Cirurgia de bypass gástrico
Pergunta
Eu tive a cirurgia de bypass gástrico em 2004 e eu ganhei cerca de 20 libras. costas. Eu queria saber o que eu posso fazer para voltar no horário de perder essas libras?
Resposta
Peço desculpas pela demora em minha resposta a você, mas eu tenho estado doente. Obrigado pela sua compreensão. :)
Parabéns pela cirurgia há cinco anos e estar no topo de sua recuperação do peso. Muitas das pessoas que já trabalharam com recuperaram mais de 20 libras. Você deve se sentir orgulhoso de si mesmo para chegar a reverter a sua recuperação do peso e a apenas 20 libras.
A resposta para a recuperação do peso é simples, mas difícil de fazer. Voltar para os hábitos que lhe fizeram o bem-sucedido quando você perdeu o seu peso. Foco sobre os hábitos que você está fazendo agora. Para a maioria de nós que têm experimentado uma recuperação do peso, um dos hábitos é pastagem. Se for esse o caso para você, que é uma grande parte na perda de seu peso recuperou. Pastoreio é um hábito fácil de cair de volta para ainda um difícil de quebrar. (Você pode dizer que eu falo da experiência aqui ?? LOL.) Continue observando o que você está fazendo agora que é diferente do que você fez quando você já perdeu peso. Além de pastagem, alguns dos hábitos comuns que foram alterados são porções maiores, bebendo com suas refeições, hidratos de carbono mais refinadas, não registrando alimentação e exercício, ou parar para fazer exercício e atividade ou diminuir a duração e /ou intensidade. Essencialmente, tirar um instantâneo do que você está fazendo agora que é diferente do que você fez antes.
Quando tiver determinado a diferença a partir de ", em seguida, contra o agora" você precisa mudar seus hábitos. Pare de pastagem, aumentar o exercício, parar de comer carboidratos refinados e substituir com carboidratos complexos como exemplos.
Você participar de um grupo de apoio ou participar de um grupo de apoio on-line? Isso também vai ajudá-lo a voltar à pista.
Outra estratégia é o check-in com você mesmo para ver se você está entregando-se a comer emocional. Você está alimentando sua cabeça a fome ou a sua fome física? Certifique-se de que quando você come é por fome física e não alimentando cabeça fome ou para acalmar e acalmar as emoções.
A grande coisa aqui é que você perdeu antes e você sabe que pode fazê-lo novamente. Concedidos a perder 20 libras será um pouco mais difícil do que a primeira vez, mas você pode perdê-lo. Você provavelmente vai perdê-la em 1 ou 2 libras por semana, mas você vai perdê-lo.
Todo o melhor da sorte a você. Mais uma vez, parabéns pelo seu sucesso.
Na saúde,
Cathy, ACC, CLC
Life Coach Certified, Weight Loss Coach Cirurgia
Certificado de volta aos trilhos Facilitador
