bypass gástrico e exercise
Pergunta
Hi. Eu tinha rny Agosto de 2007. Comecei a 341. A escala mostrou 158 esta manhã. Meu objetivo é 135-140. A minha pergunta é a ingestão calórica e exercício. Eu me tornei 'viciados' para trabalhar fora. Eu costumo gastar cerca de 60-90 minutos por dia no cardio com o peso treinando três dias por semana. Eu estive fazendo uma pesquisa sobre nutrição para maior nível de exercício e estou achando muito geral e não específico para as minhas necessidades de má absorção. Eu uso atualmente Fitday e tê-lo definido para 30% de proteína, 35 carb (complexo) e 35 gordura, com limite de calorias em 1300-1500. Também tento beber 60 onças de água diariamente. Eu preciso para aumentar ou diminuir um ou mais dos macronutrientes? Eu não quero para sabotar o meu sucesso, mas quer os benefícios do exercício activo e saudável. Você sabe de quaisquer recursos que explicam como nutrição ou Consumo de comida e trabalho de exercícios com o paciente bariátrica? Muito obrigado!
Lori P.
Resposta
Oi Lori,
Desculpe pela demora em responder a isso.
não há uma resposta perfeita para sua pergunta. Nós acreditamos que em aqueles que estão exercendo rigorosamente, pode haver algumas necessidades condicionalmente mais elevados para certos nutrientes - no entanto, não se sabe exatamente o quanto seria certo
que você pode fazer, porém, é jogar dentro. a faixa de segurança. Deixando de lado os nutrientes para o qual você pode tomar mais elevado do que os níveis normais por causa de sua cirurgia, aqui é o que eu poderia recomendar. Para todos os nutrientes, há a RDA ou RDI - este é o montante de base as pessoas precisam não têm uma deficiência. Há também algo chamado de UL - limite superior tolerável de segurança - que é o valor médio de um nutriente a maioria das pessoas pode tomar sem desenvolver uma toxicidade. Aqui está uma boa tabela mostrando os intervalos de nutrientes mais comuns: http://gnc.webmd.com/rda-dv-ul-upper-limit?page=2
Então, o que você pode fazer é tentar ajustar sua ingestão dentro desta faixa e ver como se sente. Agora, porque você tem uma RNY, alguns de seus ingestão de nutrientes (para coisas como ferro ou vitamina D) pode estar acima da UL - e isso é bom, desde que eles são monitorados.
proteína é outro nutriente que muitas vezes precisa ajustar-se com o exercício. A maioria dos pacientes rny estão tomando 60-70 gramas /dia. O intervalo que você pode usar é de 1 a 1,5 gramas de proteína por quilo de massa corporal magra (ou peso ideal). Lembre-se de converter libras em quilos quando você faz isso.
Espero que algumas destas é útil.
Por favor, deixe-me saber se você precisar de mais informações. Loja Online em Saúde,
Dr. Jacques
