após a perda de peso gástrico
Pergunta
Ajuda por favor, se você puder. Eu sou um comedor emocional e sei o tédio joga é parte também. Eu tinha Roux en Y há cinco anos passou de 420 para 230. Estou de volta até 295 e deprimido ao máximo. Eu fiz realmente super em primeiro lugar, fomos as nove jardas inteiras. Eu não pode exercer muito agora, porque meu quadril é muito doloroso e necessidades substituído, mas especialista disse que eu sou muito jovem (50) Espero que eu vou estar em uma roda antes de muito mais tempo. Eu preciso desesperadamente para entrar na pista. Você pode me ajudar de alguma forma.
Resposta
Hi Cindy,
eu entendo as suas preocupações. Eles são tão comuns com rny pós-ops. Parece que a recuperação do peso é cada vez mais comum. Há uma série de coisas que geralmente ocorrem quando recuperar o peso. (Repare que eu disse quando "eu" recuperar o peso .... eu também. Eu perdi-o e você também pode !!)
Mesmo com a sua recuperação do peso, você ainda perdeu 125 libras, que é excelente . Tudo que você precisa fazer é voltar à pista. Enquanto que parece simples, eu sei por experiência pessoal e trabalhar com clientes que não é.
eu posso relacionar a sua afirmação de que você é um comedor emocional como eu sou também. Muitos de nós que são /eram obesos mórbidos são comedores emocionais. Como você já descobriu, o tédio é um grande, grande parte, de comer emocional. Quando estamos entediados, nossas mentes estão livres para pensar em comer para preencher esse tempo. tempo livre pode resultar em tédio que leva a cabeça de fome e comer emocional desejos.
Embora eu tenha uma abundância de coisas para fazer, há ainda mais coisas que eu não quero fazê-lo conjuntos de tédio. O que eu tenho feito é fazer uma lista de distrações. Quando o tédio começa ou eu me sinto a vontade de comer emocionalmente, eu volto para a minha longa lista de coisas para fazer além de comer. Algumas das coisas em minha lista são para chamar um amigo, fazer um quebra-cabeça, jogar um jogo de vídeo, cruzeiro na Internet, enviar um e-mail para amigos ou conversar sobre os meus e-mails, fazer palavras cruzadas ou encontrar uma palavra puzzles (algo para ocupar minhas mãos), ir para fora e se sentar na minha varanda e ler um livro ou revista, etc. Você pode fazer sua própria lista de distrações. O desejo vai passar se você dar-lhe tempo suficiente.
Outra estratégia é definir e tornar-se consciente do que está acontecendo. Comer emocional é uma resposta a uma emoção desconfortável. Se você pode tornar-se consciente da emoção (raiva, chateado, decepcionado, triste, solitário, cansado, etc), então você pode lidar com essa emoção. Ao invés de recorrer à comida que simplesmente adormece-lo, lidar com ele de modo que você está no controle, em vez de alimentos. É um hábito difícil de quebrar, mas se você exercitar esse músculo de lidar com suas emoções em vez de sucumbir a elas, torna-se mais fácil e você não tem que o forte desejo de comer suas emoções.
Exercício é outra palavra para a atividade. Tentar obter alguns pesos de mão de luz e levantar aqueles. Você poderá obter duas latas de alimentos e levantar aqueles se você preferir. Qualquer atividade e movimento que você pode fazer irá ajudá-lo com suas escolhas alimentares, aumentar o seu metabolismo e levantar o seu humor e bebidas espirituosas.
Algo que eu fiz quando eu quiser voltar à pista é fazer uma lista dos hábitos que eu escorregou em que eu quero quebrar. Em vez de voltar à pista de uma só vez, se isso é muito grande, tomar um hábito de um mês. Por exemplo, para março de parar de beber com as suas refeições (se você é); para abril, tomar suas vitaminas "para maio, beber 64 onças de água a cada dia, e, em seguida, avançar para mudar um hábito cada mês. Antes que você perceba, você terá criado um impulso de estar no mês trilha por mês.
Você fez o primeiro passo, chegando aqui. Você está ciente de o que fazer e expressou o seu desejo de voltar à pista. Pense de volta para o que você fez logo depois que você teve a cirurgia e como você se sentiu. Você estava motivado. Pense de volta para aquele tempo e recriar isso por si mesmo agora. Lembre-se, você fez isso uma vez e você pode (e vai) fazê-lo novamente.
All the best,
Cathy, CLC
Life Coach Certified, Weight Loss Coach Cirurgia
Certificado Back On pista Facilitador
