SOCORRO! eu preciso disso agora mais do que nunca !!
Pergunta
bem assim a história vai isso: sou uma menina de 19 anos de Oregon que tenha sido excesso de peso desde criança, severamente, atingindo um tamanho de 18 a mulher do tamanho jean .... quando Eu só estava na 5ª série. indo para escola média na 205. ive tentou dieta após dieta até 1 dat já era o suficiente e eu desisti porque eu só não poderia fazer isso por mim. principalmente porque eu era mais jovem e precisava de um monte de apoio à família que eu nunca tive. minha mãe também é obesa. em cerca de 265 agora
ela está desistido agora também. ela tem um monte de problemas medica que ela toma medicação para diariamente. Sobre os últimos 3 anos na minha vida tem sido tão áspero. ganhando mais e mais, id dizer torno 95lbs desde ive última sido em um lugar mais feliz. menor de baixas e precisando fazer uma mudança e desesperada por ajuda de outras pessoas aqui, porque eu apenas não tenho o que eu preciso aqui. Então im cerca de 350 agora. 19 anos de idade. não há grandes problemas de saúde associados à obesidade ea necessidade de mantê-lo assim. im à procura de um plano alimentar realista. Não dieta. para minha perda de peso de ser bem sucedido. esperando que você pode ter todas as sugestões. bem como melhores exercícios para mim. im recebendo minha academia mebership neste fim de semana. eu amo correr e andar em escadas rolantes. anywho qualquer conselho seria apreciado muito obrigado !!
Resposta
HI Chavela
Certo, bem, aqui está a boa notícia .... você já sabe que as dietas não funcionam, então eu não fazer tem que convencê-lo disso. Você já descobriu que se você ir em dietas - enquanto elas podem ajudá-lo a perder peso no curto prazo, eles alterar a sua composição corporal, o que significa que você vai inevitavelmente ganhar de volta todo o peso que você perdeu plus extra uma vez que a motivação tem desaparecido. (Você já tem a prova disso) eu vou dar-lhe a URL de um par de páginas, que, quando você usá-los todos juntos vai lhe dar, um plano de perda de peso natural -. Sem pílulas ou curas mágicas
Chavela - Eu quero dizer-lhe algo que eu descobri depois de ser anoréxica e passar 20 anos da minha dieta vida. Eu pensei que se eu pudesse controlar a minha alimentação, todos os meus problemas de peso iria desaparecer. Então eu descobri que, na realidade, isso só me fez mais alimentos obcecado. Aqui está o que eu realmente descoberto, não se tratava de comida e comer, era sobre não amar-me suficientemente suficiente para fazer escolhas amorosas .... eu recomendo que você faça isso três minutos um exercício de visualização dia que irá ajudá-lo perceber o que sou a pessoa incrivelmente especial e você é linda, porque ele vai fazer a sua viagem muito mais fácil.
http://www.ditch-diets-live-light.com/summer-body.html (dá -lhe um processo de 10 passos a seguir)
http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html (o ajudará a entender por que o exercício é tão importante - este não é algo que você vai encontrar em qualquer lugar). Você diz que já desfrutam de exercício, de modo que é bom, a coisa mais importante é fazer exercícios de forma consistente, e não muito começar a ser demasiado irrealista. Encontrar maneiras de fazer é sustentável e diversão.
Http://www.ditch-diets-live-light.com/intuitive-eating.html
A outra coisa é que em vez de confiar em uma escala (que pode ser muito enganador), levará algum corda e fazer uma medição do seu peito, a área onde o seu umbigo é central, nossos quadris e uma de suas coxas. Mark qual é para cada medição e cumpri-los em seu armário e verifique como você está fazendo a cada mês
Chavela, quero sugerir que você faz outra coisa também -. Você obviamente precisa de algum apoio, encontrar-se um grupo de apoio on-line - você é bem-vindo para encontrar mina em http://www.ditch-diets-live-light.com. Quanto mais o seu participarem, mais apoio e encorajamento você vai receber ... e que pode ajudar muito se você não está recebendo o apoio da família que você precisa.
Boa sorte Chavela, e check-in comigo e deixe-me saber como your'e fazendo.
Com Atenciosamente
Cari
