em relação ao peso gain
Pergunta
Eu sou um menino de 18 com uma altura de 6 pés e 62kgs de peso. Tenho sido bastante magro desde que atingiu a idade de 12 anos. Agora eu quero ganhar peso, mas, infelizmente, todos os meus esforços estão indo em vão. I exercidas por quase dois meses e tentou comer um monte, mas eu não ma capaz de ganhar peso. Eu acho que o sistema digestivo do meu corpo é muito fraco e que joga para fora a maioria das coisas que eu consumo. Agora eu perdi todas as esperanças de se tornar desbastado até. Também desde que eu sou um eggetarian, eu acho que é mais difícil para mim para ganhar peso, em comparação com os não vegetarianos. você pode plz me sugerir o que fazer para ganhar peso? qualquer horário exercício ou qualquer plano de dieta? nada seria b útil. plz ajudar
Resposta
Olá Rohan,
Você tem um problema comum para homens jovens da sua idade. Você queima muitas calorias ser jovem, do sexo masculino, e alto, e pode ser difícil para consumir o suficiente para ganhar peso, muito menos apenas para manter o peso que você tem!
Ser vegetariano você provavelmente consomem muito em nutrientes alimentos densos; eles são nutritivos, mas também não é rico em calorias
Pense sobre o que você come que contém gordura, como as gorduras têm duas vezes as calorias de outros alimentos:. nozes, óleos, cremes, molhos e produtos lácteos. Enquanto não é saudável para consumir uma dieta rica em gordura, pode ser útil para consumir um pouco mais do que você faz, a fim de aumentar a sua ingestão calórica
Considere manter um diário alimentar:., Muitas vezes, não temos realmente sabe o que comemos; nós apenas "pensar" que comemos uma determinada maneira. Quando você começar a escrever o que você come todos os dias, você provavelmente vai perceber que você pular refeições, ou às vezes apenas comer muito leve a maior parte do dia. Pode demorar muito trabalho, planejamento e esforço para garantir que você está comendo o suficiente todos os dias para colocar no peso que você deseja.
Exercitar mais frequentemente vai queimar mais calorias e mantê-lo de ganhar peso. Aumentando assim o exercício não é o que vai ajudá-lo a alcançar seu objetivo no momento.
Finalmente, você diz que pode haver algo de errado com seu sistema digestivo como ele joga fora a maioria das coisas que você consome. Você pode muito bem ter um problema digestivo, e se você fizer isso, você não pode absorver todas as calorias que você está comendo. Gostaria de sugerir uma visita a um médico e descrever-lhe seus problemas. Veja se você pode notar que você comeu algumas horas antes de um episódio de movimento do intestino solto. Poderia ser uma intolerância ao açúcar do leite, ou uma dificuldade em digerir gordura, ou um problema com o trigo ... é muito difícil dizer sem visitar um profissional médico. A cura pode ser evitando certos alimentos, ou tomar uma medicação para ajudar com sua digestão desses alimentos
continuar trabalhando com ele, mas se concentrar em comer saudável, bem como -. E descobrir se há um problema médico . As possibilidades são, se você falar com alguns parentes homens mais velhos, eles vão lembrar de um tempo em que não poderia ganhar peso, não importa o quê, e eles olham para trás naquele tempo e agora me pergunto por que é tão difícil perder peso uma vez que você ficar mais velho!
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