Há alguma maneira saudáveis para dar início a uma dieta?
Pergunta
No passado, uma vez que eu perder 10 libras ou assim, eu me sinto muito mais motivado. Eu queria saber se existe uma maneira de deixar cair um monte de libras na primeira ou segunda semana da dieta, mas não ganhá-lo de volta quando eu começar minha dieta real.
Resposta
Sem Claire, infelizmente, não! As rápidas, grandes montantes perdidos são principalmente devido ao peso da água. Então, se você parou de beber líquidos que iria perder peso rápido - depois acabam no hospital
Em vez da "dieta para perder peso" mentalidade, seria útil ter uma mentalidade diferente ... "Eu decidi para comer saudável para a vida". O que acha disso?
O fato é que, quando as pessoas vão em uma dieta para perder peso, eles sair da dieta, uma vez que alcançar seu objetivo. Em seguida, o peso volta em.
E se você encontrou uma maneira saudável de comer, perdeu peso devagar, e nunca voltou ?!
Isso não seria vale a lenta perda para o primeiro algumas semanas ??
experimentar alguns dos sites ou aplicações que ajudarão a controlar as calorias em, calorias queimadas, e seu peso semanal (FitDay, SparkPeople, LoseIt). Às vezes, olhando para um gráfico de vez em quando demonstra o quão longe você veio, mesmo quando você não sente isso. Você também pode tentar outras técnicas para demonstrar ao seu subconsciente o quanto você perdeu: como encher um garrafão de cinco litros com água (ou pegar um galão de leite na loja) e sentir como é pesado. Isto pesa 8 libras. Se você perder 8 libras que seria como levar este jarro pesado o dia todo e, em seguida, colocá-lo para baixo de uma vez! Exceto na vida real ele só acontece de forma mais lenta.
Pode ajudá-lo a manter um diário alimentar ou algum outro tipo de jornal ou blog. Certifique-se de documentar seus sucessos a cada dia. Encontrar pequenas metas positivas, tais como comer 2 porções de vegetais ou 2 peças de fruta, beber 6 copos de água por dia ou indo para uma caminhada de 2 milhas.
Desta forma, você pode experimentar o sucesso que irá mantê-lo motivado, mesmo se não está na forma de um número na escala!
Boa sorte, e manter-me informado.
Laurie
