A perda de peso issues
Pergunta
Hips /Estômago problema PERGUNTA: Eu sei que você não é um terapeuta por isso peço desculpas antecipadamente se isso soa patético e um desperdício de seu tempo. Eu realmente poderia usar alguns conselhos profissionais.
Para começar, eu tenho 18 anos, 5'9 "e pesa 134 libras no momento. Eu estava sempre a" magrinha "crescendo e na escola e tudo mais, mas eu acho que meu corpo começou a abandonar o meu metabolismo rápido, porque o peso parece estar acumulando. comecei a modelar em março deste ano e eu acho que é quando os meus problemas de peso formalmente iniciado. na minha agência, temos estar dentro de certos medições (máximo de um 26 polegadas de cintura e 36 polegadas quadris) para fazer pista, em que é isso que eu quero fazer. meu problema é meus quadris são 38 polegadas, 37,5 em um bom dia. a modelagem é uma problema em si, mas também, eu sou um crente firme em se você não gosta de algo sobre si mesmo, alterá-lo, e eu pessoalmente gostaria de ter um estômago mais liso, quadris finos, e uma lacuna na coxa mais amplo. Para alcançar minha exigência de medição para modelagem e também a minha própria meta pessoal de ser mais fino, eu comecei o plano de refeições do Vigilantes do Peso, em que eu venho fazendo isso por cerca de 2 ou 3 meses. Eu mesmo restrito a apenas comer um máximo de 1200 calorias por dia, usando o aplicativo MyFitnessPal para acompanhar minhas calorias. Eu tenho uma adesão YMCA ginásio e tentou correr, mas com a minha asma, é muito difícil para eu correr por mais do que alguns minutos sem sentir como se eu estivesse prestes a desmaiar - (nota lateral: Eu não tenho certeza se me cansar tão rapidamente está mais relacionada com a minha asma ou apenas me estar fora de forma, talvez ambos). Eu também tentei fazer pequenas coisas todos os dias, como 100 abdominais, halteres de elevação, etc desde que eu não consigo fazer cardio sem sentir como eu estou morrendo. Por causa disso, eu me sinto como me comer direito não está me fazendo perder peso desde que eu realmente não estou exercitando para equilibrá-lo para fora. Mas hoje, eu realmente percebi o quão grande as minhas coxas são ea forma como o meu estômago se dobra quando me sento. Tão dramático quanto parece, eu sinto que eu pareço eu peso 300 libras. Sei que estas são questões de auto-estima que tenho dentro de mim. Eu sempre pesava cerca de 100-125 libras, esta é a primeira vez que eu estive nos 130s, Deus sabe o que vou fazer se eu acabar nos 140s! Eu sei que o número de peso realmente não importa, mas ele faz para mim. Até mesmo os membros da minha família ter notado o meu ganho de peso e é difícil ouvir alguém pergunta por que você está ganhando peso quando você tem na realidade a tentar perder peso. Eu preciso saber o que estou fazendo de errado, como eu pode pesar menos, perder polegadas em meus quadris, porque meu estômago ainda está flácida após quantidade infinita de sit-ups, se Vigilantes do Peso é para mim ou não, e se eu m apenas ser louco auto-consciente e paranóico. Obrigado
RESPOSTA:!. Jasmine,
Não se preocupe, as suas preocupações não são nem patético ou um desperdício de tempo
aqui é a coisa, eu vou dizer-lhe antecipadamente que esta resposta vai ser direto e honesto, possivelmente, sem corte, eu não vou pedir desculpas, eu só peço que você ler e considerar tudo. Eu tenho um conhecimento muito limitado sobre modelagem, por isso não vou dizer que eu entendo, no entanto eu respeito as suas preocupações.
O que eu sei da modelagem é que ele está muito preocupado com a imagem corporal, talvez justamente por isso. Não há nada de errado com que se esforça para estar em forma e saudável. As palavras-chave são em forma e saudável. Na verdade, estou escrevendo um nutrição e livro e acabado de uma seção, intitulada Magro não é uma forma. Ele argumenta que a magra nunca deve ser algo por que lutar. As mulheres são suposto ter uma forma e curvas. As mulheres usam jeans skinny por causa de sua forma faz com bom aspecto, não porque eles só acontecerá a ser fino. Mas eu estou ficando muito longe assunto aqui e não quero parecer que estou pregando.
Ao olhar para a imagem que você já está muito magra. Tomando outra polegada fora de seus quadris seria considerável, uma vez que já são finas. A maneira que eu vejo é que você pode se beneficiar muito mais de tonificação do que perder. Não há nenhuma razão você não pode tonificar seu ponto médio para obter mais definição que se traduz em uma melhor forma corporal.
A atitude de querer mudar o que está errado é bom, pergunte a si mesmo isso, se você não estava modelando, você teria problemas com sua imagem corporal?
Agora em relação ao seu questão do défice coxa. Eu já ouvi muito sobre isso recentemente. A única coisa é que não é um objectivo realista. Geneticamente falando muito poucas pessoas podem alcançar este objectivo. A maioria das fotos revistas Editar para fazer a diferença olhar mais amplo, portanto, leva as pessoas a acreditar que isso é possível.
Agora sobre a sua alimentação. A razão pela qual você provavelmente está segurando em peso ou mesmo colocar em peso é por causa das 1200 calorias. Na minha prática eu nunca recomendar que alguém vá sob 1600. O 1200 um dia você está comendo é provável, de acordo com o seu BMR. A BMR é a quantidade de calorias que seu corpo usa apenas para manter as funções vitais. Ao comer cada vez menos seu cérebro sente que há uma falta de energia entrando. Em resposta, ele diminui o metabolismo e tenta agarrar a gordura, tanto quanto possível. Este é um mecanismo de defesa que não pode ser superada. Além disso a comer que poucas calorias por muito tempo você corre o risco de estragar o seu metabolismo. Não pode fazer nada agora, mas poderia prepará-lo para questões quando for mais velho.
Seria muito melhor se estivesse comendo um mínimo de 1700 calorias por dia. Este é um mínimo com base no seu nível de peso, altura e atividade atual.
Você também mencionar que o seu estômago está flácida mesmo com sentar-ups. Este é um equívoco que sentar-ups ou qualquer exercício correções ab isso. exercícios de anúncios simplesmente trabalhar os músculos abdominais. Há ainda uma camada de gordura ao longo do abdômen que só é controlada através de dieta e exercício anaeróbico.
A razão seus treinos estão esgotando você é porque você está trabalhando em tais calorias limitadas. Se você estava fazendo 30-45 minutos de treinamento com pesos 3 vezes por semana e 30 minutos de cardio 4 vezes por semana você poderia realmente ser capaz de comer 1800-2000 calorias e ainda manter uma grande forma do corpo.
Você perguntou-me se você está sendo excessivamente auto-consciente ou paranóico. Com todo o respeito, a minha resposta é sim. Você pode não gostar disso, mas apenas manter a leitura, eu entendo totalmente que o seu objetivo é ser um modelo. Mas eu me preocupo que as exigências irrealistas da agência e da indústria impõe sobre você vai doer-lhe mais a longo prazo.
O fato é que muito do que estas agências querem de suas meninas é irrealista e os poucos que enfrentá-lo fazê-lo com base na genética. Muito poucas pessoas podem cumprir essas normas.
Leve isso de um cara, você está linda e não precisa deixar que essas exigências da Agência Loucos fazem você se sentir mal ou sentir inadequada.
Pessoalmente eu ter sido envolvido na indústria do cinema para quase contanto que você estive vivo e tratadas com as mesmas questões. Como um escritor ou cineasta Eu estou bem. Mas eu e amigos lutou com a obtenção de empregos que agem porque não eram de 6 pés e loiro e parecendo um boneco Ken.
Se a modelagem é verdadeiramente a sua paixão, então defiantly ficar com ela. Só não permitem BS indústria para que você obtenha para baixo ou para fazer você se sentir inadequado. Você não pode cumprir as suas normas neste agência, talvez nunca mais. O truque não está a cumprir as suas normas, mas encontrar uma agência que quer que você. Se você sabe quem Russell Simmons é que você sabe o quão bem sucedido ele é. Ele diz que a chave para o sucesso nos negócios e modelagem é um negócio, é para ser algo ou oferecer algo original. Tornar a indústria quer que você está vendendo ao contrário de você tentar encaixar o que eles querem.
Eu já divagava suficiente e pregou o suficiente para, eventualmente, aborrecê-lo ou irritá-lo. Mas eu estou indo para oferecer-lhe uma última coisa a considerar. Sabe alguma coisa sobre modelagem fitness? Olhe para cima essas pessoas, Amanda Latona, Tiffany Boydston e Nathlia Melo. Todos os três são modelos de fitness bem sucedidos. Você tem o potencial para fazer bem em uma indústria como a que se você sempre quis. Mais uma vez eu possa estar fora da linha. Eu apenas pensei que é algo que pode lhe interessar.
Então eu sei que eu te dei muito a considerar e, possivelmente, puto-lo fora ou falamos sobre coisas que você não se preocupam. Eu só estou sendo verdadeira com você.
Boa sorte e fique à vontade para escrever de volta a qualquer momento.
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desproporcional PERGUNTA corpo: Obrigado por responder, pela maneira que eu não era nem irritado, entediado ou chateado com o que você tinha a dizer. Estou realmente feliz por você era franco, eu acho que era algo que eu precisava ouvir.
Você disse que eu preciso "tom", o que quer dizer com isso? Quando eu penso de pessoas recebendo "enfraquecida", eles são geralmente recebendo músculos, de modo que não iria me fazer ganhar mais peso? Mas eu sei absolutamente nada sobre a aptidão assim que eu sou provavelmente off sobre isso. Mas como faço para que meu estômago menos flácida, em seguida, desde que você disse abdominais não vão ajudar com isso. Também, o que exerce ajuda com a obtenção de meus thins mais fino para que eles não são enormes em pânico trovão coxas.
Você disse: "A atitude de querer mudar o que está errado é bom, pergunte a si mesmo isso, se você não eram ' modelagem de t, você teria qualquer problema com a sua imagem corporal? " E a resposta é sim. Eu tive problemas com meu peso /olhar uma vez que cerca meu segundo ano do ensino médio (eu sou um calouro de faculdade agora), em que Eu sempre pensei que estava prestes a ser obesos que eu não iria comer e que se transformou em esta grande coisa que eu não vou entrar, então eu não aborrecê-lo. Mas eu sinto-me começando a modelar colocar meus problemas de peso na ultrapassagem. Se eu não estava modelando, eu ainda acho que era grande, mas eu provavelmente, na verdade eu sei, que eu não faria nada extremo para mudá-lo, como o uso de laxantes para perder peso rapidamente ou gastar uma fortuna em Vigilantes do Peso .
Falando de vigilantes do peso, você recomenda-me ficar com ele? Eu só não sei o que eu deveria estar comendo e eu odeio comer, na verdade, então eu gostaria que eles têm muito pequenas porções para como 100 calorias. Mas eu não quero continuar a fazê-lo se ele é ruim para mim ou simplesmente não funciona.
Pertencente ao fosso coxa, eu tive antes, então eu sei que eu sou capaz de tê-lo , eu só ganhou tanto peso em minhas coxas por isso é que não existe agora, mas o que você acha que eu posso fazer para possivelmente ajudar com isso ou estou longe demais para obtê-lo de volta?
eu tenho as 1200 calorias a partir do aplicativo MyFitnessPal, ele me disse que o que eu deveria estar comendo .. Mas eu realmente odeio comer, então eu não sei se eu posso comer 1300 calorias por dia, muito menos 1.800 . você disse que, além de comer 1800 calorias, eu deveria trabalhar fora 4 vezes por semana, o que você quer dizer com "treinamento de resistência" (lado nota-desculpe se eu parecer estúpido, eu realmente não sei muito sobre a aptidão, a razão Eu estou falando com você) e se eu não posso fazer cardio? Você disse que eu fico cansado por causa do número de calorias que eu comer, mas está comendo mais a única maneira que eu posso aumentar minha resistência para fazer cardio?
Você disse que estou sendo excessivamente auto-consciente e paranóico, o mesmo acontece que dizer, se eu parei de fazer dieta e exercício, eu estaria bem para o que é considerado "médio" ou "saudável". Eu acho que mais um dos meus problemas é que eu sinto que eu não sou o peso certo, como eu estou acima do peso para a minha idade /altura. Eu sei que um monte de meninas altas da minha idade que ou pesam bem menos do que eu ou eles pesam aproximadamente o mesmo que eu, mas parecem muito mais fino do que eu. Como eu sinto como se meu corpo não é proporcional à direita, lol, como o meu peso não está distribuída uniformemente por todo o meu corpo, parece que todo o meu peso vai para o meu estômago e quadris, o que torna meus braços e panturrilhas olhar tão fina. É estranho, Anexei uma imagem para que você possa ver o que estou falando, talvez eu sou apenas louco e ver o que eu quero ver.
Obrigado por dizer que eu sou bonita , é muito raro que eu ouvir que por isso, obrigado. Talvez você esteja certo sobre a agência e como eu não pode atingir os requisitos, mas eu ainda vou tentar e trabalhar a minha bunda fora e ver o que acontece; talvez eu vou ter pego por outra agência que aceita meus quadris largos, quem sabe. Quanto à modelagem de fitness, I altamente, altamente duvido que eu nunca poderia fazer isso, seus corpos são surpreendentes e eu estou longe de que, ha, mas obrigado. Seria incrível de fazer, mas eu não tenho a confiança ou o corpo no momento. Mas quem sabe o que vai acontecer no futuro!
Eu sinto que tenho uma tonelada de perguntas, então você tem um e-mail que você usa para questões de fitness como estes? Ou é muito bem se eu apenas manter enviando minhas perguntas através deste? Só não quero aborrecê-irritar-te chatear, ha.
Resposta
Hi Jasmine,
Obrigado por todo o insight. Não faz o meu trabalho mais fácil. Demasiadas pessoas escrevem para mim e dizer: "Eu quero perder peso, como?" Vague não funciona.
De qualquer forma aqui está o que eu vejo de suas preocupações. Você está realmente deixar sua mente obter o melhor de você. Eu só posso julgar a partir de fotos, mas você está longe de excesso de peso. Você tem esse ideal definido em sua mente e seu cérebro está sempre vai dizer que você está errado.
Você vai pensar que eu sou louco, mas se você quiser humor mim, vá em você tubo e assistir a este clipe do filme Rocky Balboa, especificamente em torno da marca de 1:50. http://youtu.be/_Z5OookwOoY
Claro que não necessariamente pertencem a seus dilemas, mas apenas mantê-la em mente em relação a não deixar que os outros, ou a sua própria mente obter o melhor de você e impedi-lo.
Mas para abordar algumas das suas perguntas ...
-Toning é mais do que apenas a construção muscular. Queria olhar para as fotos de Amanda Latona? Veja as curvas de seu corpo? Tone é de cerca de aperto e forma. Pense nisso desta maneira, olhar para a diferença entre um Corvette e Hummer. O Corvette tem linhas e fluxos. O Hummer é apenas grande e pesado.
O Corvette é o tom onde, como o Hummer é a granel. As mulheres tendem a ficar com medo quando você menciona muscular ou mesmo neste caso tom. Eles pensam automaticamente de grandes músculos como um fisiculturista. Essas grandes músculos, porém, são o que é considerado de volume.
Assim tom iria dar-lhe que moldam e definem determinadas áreas.
Eu compreendo totalmente que embora pista e impressão modelagem quer um determinado valor. Um que é mais magra. Pessoalmente não concordo com esse ideal. Eu prefiro muito mais o corpo de alguém como aquelas meninas que lhe mostrei (falando em um sentido de modelagem). Eu acho que faz com que mulheres bonitas um monte de problemas de imagem, mas isto não é sobre minhas crenças éticas.
Como um aparte, eu sabia que este modelo anos atrás que tinha apenas 5'1, mas ela tinha um corpo bonito. Seus agentes disseram que ela perca todo esse peso. Ela disse-lhes esquecê-lo e passou a obter capas de revistas, ser um modelo de tampa para 3 livros de romance, e fazer vídeos de música e projetos de TV.
Resistência formação é simplesmente fazer uma atividade com qualquer nível de resistência, aka levantamento de peso. Mas o mesmo vale para o peso corporal ou bandas. Tudo o que o obriga a fazer um esforço para completar a manobra.
Você não precisa levantar pesos pesados. E garanto-vos, não há necessidade de se preocupar com granel ou de colocar no músculo ou peso. Não é fácil colocar muscular on, seus ainda mais difícil para as mulheres, e sua ainda mais difícil para alguém como você, que é naturalmente magra.
Então, de volta para tonificação, você não precisa perder peso, tanto quanto você precisa para moldar o seu corpo.
Como para os alimentos. Eu tenho que saber o que você come, como o que você está comendo a acumular essas 1200 calorias? E ignorar o que pal de fitness diz. É um bom recurso para rastrear coisas, mas ignorar suas sugestões e escalas. Mesmo com o IMC. Para a minha altura (5'4), meu peso ideal é de cerca de 125-130. Se eu pesava 125 eu pareceria uma decoração de Halloween. Todos esses padrões são (desculpem a linguagem) besteira completa.
E, como para o Vigilantes do Peso, seu um programa ok, mas você não precisa dele. Poupe seu dinheiro. Vigilantes do Peso é bom para alguém com 10 ou mais libras a perder quem é ignorante sobre nutrição e tem uma história de comer mal. Você NÃO precisa perder 10 libras.
Sem saber o que você está comendo Eu não posso dizer como ou por que você é até 130 ou não tão apertado como você gostaria de ser.
Também tenha em mente que você é 18. Corpos mudar. Na verdade, o sistema endócrino não está completamente desenvolvido até cerca de 21 anos de idade seu corpo ainda está trabalhar as coisas que podem causar flutuações de peso ou tamanho dos quadris e tal. Se você me disse que eram 28 e teve os mesmos problemas, então eu diria que é mais dieta ou um problema de exercício.
Sério e eu vou dar a você diretamente. Você precisa obter a sua confiança para cima. Você está forçando demais sobre uma polegada aqui e ali eo que se espera de você. Que o estresse prejudica a sua imagem corporal saúde e também. Você é muito jovem para ter que muitas preocupações de qualquer maneira. Adicione a isso suas aulas da faculdade e você está corpo provavelmente se sente como seus ido apenas 12 rodadas com Mike Tyson. (Você é muito jovem para saber o que é um bad ass Mike estava de volta no dia?) O estresse está batendo-lo.
Vou dizer-lhe, pelo que vejo nas fotos os seus problemas corporais são extremamente pequenas . Sua 90% em sua cabeça.
Eu entendo sonhos e não se sentir como você está fazendo o que é preciso para alcançá-los. Eu tenho sonhos não realizados que são mais velhos do que você e comer fora em mim. Eu escrevi os filmes para perto de 18 anos e apenas balançar a cabeça na merda que seja feito enquanto eu sento aqui sem nada. É uma dura realidade. Na verdade, isso me faz pensar em alguma coisa. As pessoas elogiam quando eu deixá-los ler minhas coisas. Mas a indústria pessoas me dizem que falta isto ou aquilo e um monte de outras BS.
Vá lá fora e ver o que as pessoas não indústria pensam de você. Se eles dizem que você está procurando boa, então você sabe que você está fazendo certo. E verdade seja dita, ninguém mas os agentes de modelagem dou a mínima se o coxa é uma polegada ou assim fora. E eu não vê-los lá fora na pista.
Eu sei que eu não abordou directamente todos os seus problemas, mas você pode entrar em contato comigo direto. Eu não costumo fazer isso, mas se você prometer ir mais fácil em si mesmo é ok.
Este é um e-mail que eu costumava usar para um blog de fitness eu tinha [email protected]
Sinta-se livre para contactar me a qualquer momento. Eu só não quero ver sua mente ou a indústria obter o melhor de você ou ninguém para essa matéria.
