Peso Gainer = peso perdedor?
Pergunta
Olá,
eu questionei-lhe cerca de um mês sobre a adição de suplementos para um smoothie. Eu amo smoothies, mas o fruto parece estar quebrando meu rosto para fora. Além disso, eu não sou um pássaro adiantado, assim que eu nem sempre têm tempo para isso. Eu tenho uma outra possibilidade de substituir os smoothies. Lembro-me cerca de dez anos atrás, quando eu era um Minnie magro e queria ganhar peso eu comprei peso gainer pó. Lembro-me de o empregado no GNC disse que algumas pessoas usam para perder peso como substituto de refeição. E foi isso que aconteceu; Eu estava tão cheio eu perdi mais peso porque eu comi menos! Dez anos mais tarde, eu não me importaria de perder dez libras, mas a minha pergunta é em vez de fazer um smoothie para o pequeno almoço, eu posso fazer um ganho de peso Shake vez como substituto de refeição? Se assim for, será que por si só tem nutrientes suficientes em que onde eu não tenho que acrescentar nada para ele? Isso vai ser fácil para mim.
Obrigado,
CJ
Resposta
Hi CJ,
Então o que é sobre a fruta quebrando-lo para fora? Eu nunca ouvi falar de frutas fazer isso a menos que seu uma alergia baga ou algo do tipo.
No que diz respeito ao uso do ganhador de peso como substituto de refeição. Sim, pode funcionar, mas eu não necessariamente recomendado. A razão é que estes tipos de suplementos sejam considerados construtores de massa. Eles são usados por fisiculturistas e atletas que precisam de consumir um determinado número de calorias, mas nem sempre pode fazê-lo através de todo alimento. Alguns fisiculturistas consomem mais de 5000-6000 calorias então você pode imaginar o quão difícil seria conseguir que muito alimento para baixo. O boato tem-nadador olímpico Michael Phelps consumiu 10.000 calorias por dia em seu auge.
Os ganhadores de massa (ganhador de peso) é basicamente uma bomba carb. Uma porção lhe dará quase um vale dias de carboidratos. Isso é bom se você está levantando e formação para o Olympia, mas toda a gente é melhor espaço para seus carboidratos por 5 refeições.
Uma alternativa perto pode ser um produto de substituição de refeição real como Met-Rx. Um pacote dá-lhe cerca de 250 calorias, 17 gramas de carboidratos, 38 gramas de proteína. Eu gosto de refeições (especialmente) para ser um pouco mais calóricos, mas isso é aceitável, e é muito melhor do que nada.
Era uma vez Prosource fez realmente um grande substituto de refeição, mas eu verifiquei apenas seu site e don 't vê-lo mais. Foi de longe a melhor no mercado após Instone saiu do negócio. Mas agora eles estão ambos desaparecido. Ok eu estou divagando ...
Minha recomendação é que você faça o seu próprio (receita abaixo) na noite anterior. Misturá-la, colocá-lo em um copo shaker na geladeira e seu pronto na parte da manhã. Basta dar-lhe alguns shakes como seu sentou toda a noite.
1 colher de proteína de soro de leite (qualquer sabor)
1/2 xícara de aveia instantânea seca
1/2 xícara pasteurizado ovos brancos (a partir da caixa, não a partir de ovos)
1 Tbl de manteiga de amendoim natural, manteiga de amêndoa ou de linho óleo
1 banana (opcional)
Aqui é a quebra sobre o perfil nutricional (todos estimado)
calorias: 451
Proteína: 35 gramas
Fat: 18-20 gramas
Carb: 30-45
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