saúde
Pergunta
Oi, eu tenho uma pergunta sobre a fraqueza
Eu sou 27, cerca de 180 cm de altura e pesa cerca de 240 libras.
Como você pode imaginar que eu sou um cara pesado , mas isso não é a minha pergunta é sobre
Permita-me descrever o meu problema com um incidente
alguns dias atrás eu e meu irmão, que tem 17 anos e bastante magro, tinha o braço lutou e para meu espanto, sem qualquer esforço, ele won, era como se nem sequer tentou, no prazo de um segundo minha mão foi para baixo.
senti sua força naquele momento e eu tenho quase certeza de que ele poderia ter me batido, mesmo se tivesse usado as minhas duas mãos.
Eu não obtê-lo, ele é mais jovem (quero dizer, parece insignificante), não ir para a academia (nunca teve) nem ele exercício, come muito mais junk food do que eu, sim, é verdade, então como por que ele é tão forte
e caramba, eu sou fraco.
O que eu posso fazer para obter esse tipo de força.
Após esse incidente Eu sei que o tamanho não importa
Eu realmente sinto como um grande espaço que ocupa balão
resposta
Hey Rite
Sim, é verdade que algumas pessoas podem ter a força natural. Lembro-me de quando eu tinha 21 anos e fui para a academia e vi esse cara muito magro que parecia que ele nunca treinou fazendo um ombro imprensa de 225lbs e eu era o dobro do seu tamanho (isso foi quando eu estava exercendo 5-6 dias por semana!) . Então, eu entendo completamente .. Assim pode ser 1 de 2 coisas
1) ele sabe como usar alavancagem. Basicamente, se ele traz o braço para perto dele, ele pode ter uma vantagem. Ele é capaz de usar menos força para vencê-lo na queda de braço. Isto é o que chamamos de bio-mecânica. O braço é capaz de levantar mais peso a fazer menos trabalho e menos esforço. Além disso, se seus braços são mais curtos, em seguida, a sua, que também pode jogar como um fator e ele pode ter uma maior chance de vencê-lo.
2.) ele tem mais unidades motoras que podem ser usados. Basicamente nossos músculos recebem um sinal a partir de nossos nervos e de nossas unidades motoras enviar o sinal dizendo o quanto a força de usar. Algumas pessoas são capazes de recorrer a unidades motoras em seguida, outros que é parte da genética .. Mas o exercício pode ajudá-lo a chegar onde você quer estar.
Eu diria que se ud gostaria de obter a melhor queda de braço, incluem exercícios de bíceps (1-2 exercícios de 8-12 repetições e 1-2 conjuntos de entradas para a primeira semana e, em seguida, incluir um conjunto extra na próxima semana ou aumentar ligeiramente o peso da próxima semana.
Você também deve incluir manguito rotador exercícios (rotação externa e exercícios de rotação interna) (12-15 repetições
e também em terceiro lugar
banco flys de 4-6 repetições (para a força), também 1-2 sets para começar. A razão pela qual nós temos 4-6 repetições é porque que geralmente aumenta a força.
Embora algumas pessoas pode ser mais forte você também pode tornar-se mais forte se você treinar corretamente. Lembre-se que. Espero que isso ajude.
57 incríveis penteados trançados para cabelos compridos em todas as ocasiões
15 vestidos de casamento lisonjeiros para noivas tamanho grande
15 exercícios para panturrilha que tonificarão suas pernas como você não acreditaria
Quando dizer “sim” em 2023
4 maneiras de seguir o método sem xampu e por que você deve
