Food
Pergunta
Olá,
só posso encontrar tempo para se exercitar intensamente (em termos de levantamento de peso) cerca de 2-3 vezes por semana. Eu tento manter uma dieta sólida, porém eu não consigo manter a capacidade de realmente comer 7 pequenas refeições por dia desde que eu passar a maior parte do meu dia fora de casa e realmente não pode levar em torno de todos os alimentos e, especialmente, estar comendo quando estou na sala de aula.
as coisas mais comuns que eu comer para o jantar durante a semana (a maior refeição do dia) é fritos ou cozidos ou puré batatas, salsichas ou frango, massas, saladas , legumes, salmão, sopa, frutas.
eu não posso parecem perder a gordura que eu tenho tentado a perder, principalmente em torno da média. Eu exercito muito intensamente quando eu encontrar o tempo, mas, novamente, quando eu não posso exercer, eu costumo ir para uma longa caminhada. Mas principalmente eu acho que tem algo a ver com as minhas refeições. O que você sugere e como eu deve estruturar &prepapre-los?
Resposta
um bom treino, intenso 2 ou 3 vezes por semana é tudo que você precisa.
Comer pequenas refeições espaçadas-out não é em qualquer lugar perto tão importante quanto assistindo suas calorias global e da qualidade da sua comida
Você sabe o que o problema é:.. parar de comer os alimentos fritos, ir fácil sobre os carboidratos e carnes gordas (salsicha)
Lembre-se, você não pode reduzir gordura no local. O mid-section é a gordura último lugar sai.
Ver o meu site para dieta e exercício planos específicos.
Cordialmente,
Richard Rost
RicksWeightLoss.com
