bebida fim de semana
Pergunta
Tim
Meu marido, 55 anos, está frustrado com sua capacidade de perder sua barriga grande. Ele é actuasll um comedor de luz e ultimamente tem sido comer de baixo índice glicêmico, os lotes de frutas frescas, e ele corre por uma hora fielmente segunda-feira, quarta-feira e sexta-feira.
Ele diz que deve ter um metabolismo lento, mas todos os seus testes têm voltar boa ele não tem outras questões importantes de saúde em todos tireóide ou.
eu suspeito que poderia ser sua ingestão de álcool. Quase todo fim de semana ele vai beber no menos 12 cervejas ou um 26 de licor duro, muitas vezes mais. O seu consumo excessivo de álcool, basicamente. Isto é principalmente assistindo esportes na TV com seus amigos comer, comida lixo (principalmente chips). Ele diz que esta é a sua "recompensa" para trabalhar, fazer dieta e exercitar toda a semana e dois dias maus em cada sete não deve fazer a diferença.
Eu não posso ajudar, mas acho que pode ser um colaborador.
Eu fiz um pouco de pesquisa e bebedeira aumenta os níveis de cortisol durante dias, parando o metabolismo. Ele has not tinha seus níveis verificados (ainda), mas eu acho que é um fator.
Ou, talvez os seus efeitos combinados de uma das explosões 'semanal?
Obrigado por seus pensamentos!
Resposta
Hi Susan, as minhas desculpas pela demora na obtenção de volta para você.
Eu acho que você resolveu seu próprio problema, a beber. Por um lado, o seu marido é certo, uma refeição batota é perfeitamente bem. Na verdade, eu acabei de sair de um treino rigoroso seis semanas com 6 dias por semana de treinamento, e eu estou tendo o dia de folga, comendo o que.
Uma refeição da fraude, uma vez por semana é ainda muito bem dependendo de seus objetivos.
Aqui está o problema, porém, a beber. Cerveja e álcool não são diferentes que beber uma lata ou garrafa de pop. Seu uma bomba açúcar.
Então ele também está bebendo tudo isso e ser assistir esportes sedentários. Combine isso com a junk food.
Olhe isto deste modo. Digamos que ele come limpos 5 dias por semana em 2000 calorias por dia. Isso é um bom equilíbrio para ele. Mas no fim de semana que ele bebe cerveja e come batatas fritas e talvez leva em 2400 calorias apenas a partir da cerveja e outros 500 ou mais dos chips.
Agora eu não sou um crente na contagem de calorias. Eu prego conteúdo calórico. E o conteúdo da cerveja é o açúcar, e batatas fritas é gordura saudável e mais carboidratos simples. Estes carboidratos simples são calorias vazias que contribuem para nada, mas o ganho de gordura.
A melhor fim de semana pode ser uma das duas cervejas. Eu não sou um bebedor mas já posso ouvir a sua queixa sobre isso.
Além de sua corrida que ele recebe qualquer treinamento de resistência tipo (levantamento de peso)
Todo mundo precisa de treinamento de resistência para manter o tônus muscular, especialmente na sua idade.
Alguém que é 60 e levanta pesos e faz cardio regularmente com uma dieta limpa pode ter o corpo genético de uma pessoa que é 30. o corpo não tem idéia do que é seu aniversário. Você controla como ele idades. Nós não abrandar ou ficar fraco porque estamos 40,50,60+, de como você cuidar do seu self.
Ninguém diz que ele deve ser um fisiculturista, mas o levantamento de peso leve ou mesmo de peso corporal para 30 minutos 3-4 vezes por semana irá percorrer um longo caminho. Além disso, ele é ótimo para perda de peso.
Pense nisso como este, treinamento de resistência usa mais energia do que cardio. Assim, você queimar mais.
Possivelmente ele pode fazer 30 minutos de treinamento de resistência, em seguida, dirija-se para sua corrida.
Apenas algumas coisas a considerar.
Sinta-se livre para escrever de volta. Espero que isso ajude
