Nutrição para perda de peso?
Pergunta
PERGUNTA: Olá Há Laurie Beebe
Meu nome é Chris, e eu estou tentando alcançar o meu longo prazo que é para perder peso. Então, minha pergunta é.
Eu sei que a nutrição desempenha o papel mais importante e nosso sucesso perda de peso, por isso vamos dizer que uma pessoa come limpas 5 ou 6 dias fora da semana, que essa pessoa ainda será capaz de perder peso ?
também vejo algumas pessoas sempre quer dizer uma refeição batota ou de um dia de enganar, é que ter o que quiser para esse dia, ou apenas que a refeição? para ser capaz de continuar a perder peso
muito obrigado
? Resposta: Olá. Chris,
Há uma diferença entre comer limpo (e nenhuma definição real deste termo) e comendo uma caloria baixo nível suficiente para perder peso.
Mas vamos dar o último exemplo. Vamos dizer que você está comendo 500 menos calorias do que você precisa em uma base diária para que você pode perder 1 libra por semana.
Se você "enganar" um dia e consumir um extra de 500 calorias acima suas necessidades, você vai anular um dos sua dieta dias. Neste caso, você vai perder uma libra cada 9 dias em vez de a cada 7 dias.
Se você enganar um grande momento e realmente porco para fora um fim de semana e consumir 1000 calorias acima do que você queima em cada dia de fim de semana você vai cancelar 4 de seus dias de dieta, e você não vai perder nesses dois dias. Levaria 7 semanas para perder uma libra, a este ritmo!
E, na verdade, muitos dieters descobrir que eles podem lixo completamente todo o seu progresso durante a semana quando deixar ir no fim de semana.
pode ser melhor para escolher um alimento de fraude para incluir em uma base rara e pretende exercê-la fora!
Espero que ajude.
Laurie
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pERGUNTA: Oi Laurie
muito obrigado, para o conselho e entender, por meu acompanhamento pergunta, o que que posso fazer para manter meus desejos de açúcar sob controle, para se eu não estou almejando junk food, que não está ajudando o meu peso.
muito obrigado
Chris
Resposta
Ah! A pergunta do milhão de dólares! Se você descobrir isso você vai ser rico!
Há estratégias para ajudar a desviar a sua atenção, mas nada ainda descobriu para realmente parar as ânsias. Os desejos que experimentamos, acredito, são o que manteve a raça humana vai nos dias das cavernas ... se não tivéssemos um forte desejo de gordura e açúcar e sal, as pessoas podem ter morrido de fome enmass. Hoje temos muita comida de alto teor calórico muito prontamente disponíveis Como você pode tentar não ter os alimentos que você crave em casa!; esperar 15 minutos antes de entrar (muitas vezes você vai esquecer-se durante este tempo); manter uma lista pronta de distrações para chamar sua atenção longe da comida; descobrir quantos minutos você precisa exercitar para queimar o que você come - então decidir se você está ou não disposto a fazer isso; faça uma lista das razões que você tem que perder peso e usá-los para dominar os seus desejos; tomar um copo de água ou uma maçã ou alguns palitos de cenoura.
A boa notícia é que, depois que você conseguir evitar esses alimentos por algumas semanas, os seus desejos tendem a diminuir.
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