Re: A perda de peso
Pergunta
Oi, eu não comer vegetais ou saladas e precisa perder peso por favor, você pode ajudar a dirigir-me para corrigir alimentos para comer e onde posso obter algumas receitas que eu não como especiarias ou pimenta ou, como eu sou tão exigente que é tão difícil saber o que fazer e eu quero começar a comer de forma saudável e ficar desse jeito, muito obrigado x
resposta
Tente http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf para uma dieta saudável, com menus e receitas.
Você pode considerar tentar a apenas uma refeição de legumes aqui e há. Muitos adultos vezes não estão em oposição ao gosto de vegetais como eram quando eles eram crianças.
Considere reduzir o tamanho das porções, e reduzir (ou eliminar) calorias vazias, como doces, frituras, refrigerantes, e álcool.
Boa sorte!
Laurie
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