Como lidar com as férias?
Pergunta
Olá, eu sou 19, 5'3 "e pesa 123. Apesar de que é um peso normal para a minha altura, tenho uma gordura corporal muito, especialmente na minha barriga, para se livrar. Fui recentemente ir ao ginásio fazer cardio e comendo principalmente proteínas e vegetais, e eu quero continuar com isso, mas não tenho certeza de como lidar com o Natal chegando (eu comecei após o feriado de modo que não era um problema). Eu vou estar chegando em casa da faculdade por cerca de 6 semanas e meia e minha família faz comida deliciosa, e eu e minha mãe sempre fazer cookies com gotas de receita de aveia de chocolate da família especial. quero ter algumas dessas coisas para desfrutar as férias, mas como eu deveria ir sobre ele completamente sem estragar o que terei feito até agora?
resposta
Hi Matilda,
Parabéns pela sua determinação comer melhor com os feriados. uma das teorias da obesidade não é que as pessoas encher-se todos os dias, mas que eles ganham de 1 ou 2 libras sobre cada feriado /férias, e nunca tirá-lo! Então você pode realmente salvar um monte . de problemas no futuro, observando o que você come agora
Tenha um plano: manter um diário alimentar é uma excelente ideia, pois mantém você ciente do que você está comendo. Existem muitos sites (como TheDailyPLate.com e SparkPeople.com) que o ajudam a fazer isso, e um aplicativo chamado LoseIt se você tiver um telefone inteligente. Você também pode apenas ter uma pequena notebook que é fácil de transportar em torno de (ingestão deve ser gravado dentro de 15-20 minutos de comer, ou as pessoas tendem a esquecer o que eles mordiscou).
O que é um número razoável de cookies para você ter cada dia? Ajudaria para salvá-los até o fim do dia? Será que um plano definido como: "Eu só terá um biscoito em um momento e eu vou sentar-se à mesa para comer cada um devagar e saboreá-la" ajudar?
Considerar como você está propensos a comer demais e, em seguida, escrever -se uma estratégia para si mesmo. Regras como "Eu só vai comer quando estou com fome" ou "Eu só vai comer enquanto sentado" pode ser útil.
Se quiser, envie-me o seu plano e eu vou lhe dar algum feedback assim que você vai ser definido em tempo para os feriados!
