A vitamina D Deficiency
Pergunta
Olá,
eu fui vegan para quase 8 anos, e só recentemente eu fui diagnosticado com deficiência de vitamina D. Meu médico me receitou vitamina D2. Eu tomo 50,000IU uma vez por semana.
Fui tomar isso por três semanas e não ter sentido qualquer um dos meus sintomas começar a inverter. Na verdade, eles parecem estar ficando cabelo worse- menos, nailbeds irregulares, mudanças de humor, etc ... (meus resultados do teste de sangue da tireóide estavam bem. Eu só posso ligar estas questões para a deficiência de vitamina D).
minhas perguntas são, é D2 uma eficiente fonte de vitamina D, em oposição a D3? Além disso, você sabe sobre quanto tempo a vitamina D precisa estar em seu corpo antes que ele possa reverter os efeitos de uma deficiência?
Resposta
Suzie,
Enquanto dietas vegan podem ser saudáveis, eles também são restritivos. Ao cortar um monte de escolhas alimentares que você acabar faltando muitos nutrientes importantes.
Uma dieta vegan não tem boas fontes de vitamina B12, D e cálcio.
Isso pode ser corrigido, completando esses nutrientes.
Agora você diz seu médico escreveu para D2? Eu não iria questionar a ele /ela como eu não sou um profissional médico, no entanto tudo o que eu estudei mostra D3 a ser uma opção muito melhor. Em alguns estudos D3 foi encontrado para absorver melhor e ser um suplemento muito mais eficiente. E como um plus para você D3 vem de algumas fontes vegan para que você possa completar com ele e não desafiar seu estilo de vida vegan.
E a dose 50.000 UI soa muito alta. As maiores doses que eu já li sobre o são em torno de 4-5000 UI.
Como eu disse que seria irresponsável para mim a questionar o seu médico, mas parece fazer mais sentido para você levar dizer 1600 UI por dia. Você pode comprar D3 ao balcão, em uma dose UI 2000, em 100 porções de cerca de US $ 5,00
Eu médicos conheci pessoalmente que sugerem a compra de um D3 OTC através de uma forma prescrita.
Você toma um multivitamínico diariamente?
Algumas coisas importantes para lembrar com vitamina D são de que ele é solúvel em gordura, o que significa que você deve tomar com uma refeição contendo gordura. Além disso, é melhor levá-la com cálcio.
Pessoalmente, sinto que seria a melhor opção para complementar 1600-2000 UI por dia do que o mega dose de uma vez por semana. Isso pode ser algo para discutir com o seu médico ou até mesmo uma segunda opinião de outro médico.
Sinta-se livre para escrever de volta se você precisar de mais conselhos ou tiver alguma dúvida.
