Como parar de comer tanto junk food
Pergunta
Recentemente, tenho notado que tenho sido comer muito. Lanche e junk food principalmente. Acho que é porque é verão e eu realmente não tenho nada para fazer. Mas sempre que eu ficar realmente entediado, encontro-me a comer novamente. Eu nunca consigo obter cheio. Sinto-me frequentemente de pé sobre os lanches e não sabendo o que comer, mas querendo algo. É chegado um pouco pior recentemente. Eu simplesmente não consigo parar de comer tanta comida.
Minha dieta em geral é tipo de pobre. Estou muito exigente comedor. Eu costumo evitar a carne, exceto bacon e, ocasionalmente, alguns presunto. Eu não comer um monte de frutas e legumes também. Quero chance de a minha dieta, mas é difícil. Eu tento, mas sempre acabam comendo as mesmas velhas coisas até que eu ficar doente deles. Tudo o que eu comer é basicamente junk food.
Então eu acho isso uma questão de duas partes. Como faço para parar de comer tanto junk food, e como eu posso mudar minha dieta para algo mais saudável.
Resposta
Hi Meg,
Para responder a parte I do seu question-- você quer mudar sua dieta. Mas parece que você não tem nenhuma motivação. Então, a primeira coisa que você tem a fazer é encontrar a sua motivação.
Pegar uma caneta e papel. Anote os 5 principais razões que você quer comer mais saudável. Normalmente, estes serão de uma só palavra, as respostas não descritivos que não vai ser motivador (por exemplo, "ser saudável"). Em seguida, você deve dividir esses padrões mais e se perguntar "Por quê?" a cada um, e depois outro "Por que" a resposta que você recebe. Como, 'Por que é importante para você ser saudável?'; talvez você não vai se sentir tão cansado. Por que é importante não se sentir cansado? Porque você não pode participar de coisas que você gostaria de fazer mais. Por que isso é importante? Porque você está perdendo contato com seus amigos desde que você não sair com eles.
Continue indo para cada um dos 5 até que você tenha algumas motivações que golpeá-lo o suficiente para querer mudar.
Como para a junk food? Mesma coisa! Por que você quer parar de junk food. Se não há nenhuma razão para, você nunca vai parar. Até que seu sofrimento é maior do que o prazer de comer junk! E isso quase sempre é difícil, uma vez que junk food é tão agradável
Você pode tentar não comprá-lo em primeiro lugar;).
Ou chegando com um sistema de recompensa para evitá-lo. Por exemplo, colocar um quarto (ou um dólar) em um frasco de cada vez que você escolher uma peça de fruta ou um copo de água em vez de uma barra de chocolate ou um biscoito. Decida o que você está economizando para ... talvez uma pedicure ou algo que vai fazer você se sentir bem. O objetivo é apontar para coisas que fazem você se sentir ainda melhor do que comer junk food.
Boa sorte como você começar a trabalhar sobre essas dicas e deixe-me saber como ele vai para você.
Laurie
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