reinicialização juiced program
Pergunta
oi,
viu "gordo, doente e quase morto", um documentário excelente e agradável sobre o cara aussie indo ao redor do EUA ao fazer um suco de 60 dias só de dieta. resultados bastante surpreendentes. eu sou um 70 anos de idade mulher ativa que não tem realmente teve um problema de peso, mas como eu já abrandou - metabolismo, menopausa, etc - eu ganhei aproximadamente 30 libras mais do que eu quero (sendo 5'11 "i pode carregar peso extra, sem olhar muito "grande", mas as roupas simplesmente não se encaixam como eles usam a).
eu quero fazer o programa "reboot" que o cara australiano fez. Eu acho que pode ir, pelo menos, 5 . dias em um programa juiced, e talvez mais, e então talvez apenas usar de manter, se você estiver familiarizado com o programa, você sabe que é todas as coisas boas - couve, espinafre, outros legumes, todos os frutos, etc. ausência de limpeza lixo, apenas alimentos nutritivos.
desde que eu nunca tive que "dieta" sério, eu não sei muito sobre nutrição, que é onde a minha pergunta vem em. eu vou estar deixando de fora nada importante? como proteína ou carboidratos ou qualquer outra pessoa deve ter com moderação vai i estar mexendo com o meu sistema muito se eu ir "on e off?" - como dois dias de sumo e, em seguida, comer regularmente (que para mim é na sua maioria não ou baixo teor de gordura, peixe /frango, nenhum tipo de carne vermelha do vegetariano)? francamente eu gosto de comer demais para desistir de mastigar durante muito tempo -, mas também preocupado que eu poderia "yo yo", que eu sei que não é bom para ninguém
o que você sugere antes de eu sair do espremedor ???. e realmente aprecio seus pensamentos sobre o programa "reboot", se você estiver familiarizado com ele. o site tem tipo de caiu de popularidade, mas talvez você pode verificá-la de alguma outra forma?
graças,
ellen
Resposta
Olá Ellen,
O que uma história interessante! Como a maioria das dietas radicais, esta funciona porque você não pode entrar em mais de cerca de 500 calorias por dia de beber sucos de frutas e vegetariana. Você seria tão bem fora de comer as frutas e vegetais, dando-lhe um pouco mais de fibra e algo para mastigar. Comprar e durante um período de apenas 4 ou 5 dias, é pouco provável que você sofre de alguma deficiência nutricional.
no lado de baixo, você seria grandemente reduzindo sua ingestão de proteínas (que é importante para conservar durante a perda de peso) e quaisquer gorduras essenciais (a menos que haja alguns óleos incluídos nesta dieta?).
muitos alimentos ricos em amido (carboidratos) também contêm vitaminas B importantes para o metabolismo e me pergunto se esta dieta recomenda tomar qualquer tipo de suplemento, enquanto em estritamente apenas sucos de frutas e vegetariana?
suco jejuns foram em torno de um longo tempo. As pessoas acham difícil "começar a dieta na segunda-feira", pesar e medir o que estão comendo, sair e tomar uma caminhada de 30 minutos, e resistir o lixo alimentos que aprendemos a amar. Então, às vezes é apenas mais fácil de dizer não a comida! Assim, a popularidade de todas as "dietas ricas em proteínas líquidos", bem (Medifast, Optifast, Slimfast, etc), que são nutricionalmente equilibrada para que possa viver com eles por semanas sem se preocupar com deficiências nutricionais.
O fascínio destes dietas é que eles trabalham - e rápida. As pessoas vêem 5 ou mais libras de perda de peso na primeira semana e é gratificante ver o seu trabalho recompensado. Em um plano saudável de comer-and-exercício, você pode apenas ver uma ou duas libras fora na primeira semana e talvez ainda menos depois disso.
Mas o benefício da dieta saudável-comer-e-exercício é que, com a motivação certa, você pode ficar nele para sempre: torna-se um estilo de vida. A dieta de suco? O que acontece quando isso acabou? Você voltar a comer como se estivesse e ganhar os 5 libras de volta? Provavelmente
Meu conselho:. Considere manter um diário alimentar (existem muitos sites on-line que ajudá-lo a fazer isso, como FitDay, SparkPeople e LiveStrong) e eliminar (ou pelo menos reduzir) alimentos e bebidas com pouco valor nutricional (biscoitos, batatas fritas, refrigerantes). Também pensar antes de comer, "Sou eu com fome?" ou "Por que estou comendo isso?" Manter um diário ajuda a perceber o quanto comer sem sentido se passa durante o dia (e mais frequentemente durante a noite) e estar ciente pode ajudá-lo a parar de ingerir as calorias indesejadas extras!
Boa sorte, e deixe-me saber ele vai para você :)
Laurie
