Informações adicionais de Tom
Pergunta
me desculpe .... eu não mencionar Eu sou 6'0 ". Muito obrigado novamente por qualquer informação que você pode me dar. estou muito frustrado e desanimar o exercício quando eu não estou vendo a perda de peso.
resposta
Aos 6 pés de altura você deve peso aprox.183lbs max. Comer tirar duas vezes uma semana não é a pior coisa que se você está pensando em manter o seu peso, mas é se você está tentando perder peso. Beber e dedução de peso não vão cerveja juntos mesmo a luz. é necessário adicionar trinta minutos de cardio ao seu trabalho . para fora, isso vai ajudar a subtrair os quilinhos a mais e vai fazer você mais saudável o caloria conta que você mencionou não parece ruim, mas com o treino que você mencionou 2000 - 2100 provavelmente iria funcionar para você melhor e 1750- 1850 nos dias alternados seria melhor. Se você comer cinco pequenas refeições 5 vezes por dia em vez de três que também irá ajudar a acelerar o seu metabolismo e causar o seu peso para sair mais rápido.
Good Luck Tom.
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