Low HDL, enquanto em uma dieta de baixo teor de gordura
Pergunta
Enquanto meu acima do nível cholesteral é bom em 150 ... o meu HDL é de 41 (média baixa) Quais os alimentos que posso comer para melhorar o meu HDL? Minha relação /HDL Chol é 3.7 (que eu acredito que é bom também). Meu LDL é 99 e triglicérides é 42. Eu sou um corredor ávido e comer bastante saudável ... baixo teor de gordura e baixo colesterol dieta. Todas as sugestões sobre a minha dieta ou ingestão de alimentos para melhorar o meu HDL?
Graças
Resposta
Jeff,
sua "dieta de baixa gordura e colesterol baixo" é exatamente por isso que você tem HDL = 41. Você pode querer aumentar a sua ingestão de ácidos graxos essenciais como ômega-3 (peixes gordos de água fria ou suplementos), nozes, sementes, azeite, óleos de nozes, óleo de semente de uva. restrição de carboidratos também iria aumentar os níveis de HDL.
Tanya Zilberter
