Belly cão
Pergunta
Olá. Eu sou 23 anos de idade, do sexo feminino e 5'4 ". Eu fui de 145 lbs para o meu peso atual de 120 em cerca de 5 meses. Entrei para um ginásio e trabalhou a bunda (literalmente). Agora eu estou no ginásio geralmente 6 dias por semana durante cerca de 2 horas por dia. Eu faço cerca de uma hora de cardio, 30 minutos de levantamento de pesos, e 30 minutos de abdominais. I comer muitas frutas, legumes e proteínas e muito pouco carboidratos ou açúcares. Eu vi uma enorme diferença no meu corpo inteiro, tanto quanto tonificação vai. o maior problema foi a minha barriga na frente. Eu nunca tive amor pegas ou qualquer coisa assim, foi assim como tudo o que eu comi foi direto para o meu meio . Eu sempre parecia que eu estava grávida. foi tão embaraçoso, fui pessoas com medo ia me perguntar quando eu era devido. Eu vi uma diferença enorme na minha barriga, bem desde que eu comecei a ficar sério sobre dieta e exercício, mas Eu ainda tenho um pouco de essa protuberância esquerda. você poderia me ajudar para finalmente alcançar o meu objetivo de ter uma barriga lisa que pode se orgulhar? Obrigado :)
resposta
não sobrecarregar os músculos abdominais. Você deve exercer seu abs como qualquer outro grupo muscular: 3 a 5 séries de 10 a 12 repetições. É isso aí. Não vá fazendo 3000 flexões. Basta adicionar um pouco de peso para a sua rotina e fortalecer os abs da maneira certa
Agora, tanto quanto perder gordura da barriga vai:.
Eu me fiz esta pergunta o tempo todo. A linha inferior é: você não pode manchar reduzir a gordura da barriga. Assim como você não pode drenar o fundo do poço de uma piscina em primeiro lugar, você não pode reduzir a gordura da barriga até que todo o resto da gordura é fora de seu corpo
Veja este artigo para fins específicos:.
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Richard Rost
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PS Como um aviso, eu não sou um médico ou profissional de saúde. Por favor, procure o conselho de seu médico antes de implementar qualquer das minhas recomendações.
Espero que esta informação ajuda a resolver o seu problema. Se houver alguma razão para que você não vai me dar uma classificação de 10 por favor me avise para que eu possa melhorar minhas respostas no futuro. Obrigado!
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