Cálcio /diet
asiática
Pergunta
Olá,
Obrigado por voluntariado, estou interessado na dieta asiática e acredito que comer muita carne e laticínios na cultura ocidental .
eu por favor gostaria de saber, se você é capaz de me dizer como você pode ter certeza que você está recebendo quantidade suficiente de cálcio na dieta zero laticínios? (Ou apenas me diga quantas porções de legumes conhecido por ter cálcio povos asiáticos iria comer por dia)
E também, eu sou muito curioso sobre o que as pessoas asiática iria comer no café da manhã? Este é apenas para algumas idéias já que recentemente cortou laticínios da minha dieta.
Muito obrigado,
Kristina
Resposta
Hi Kristina,
Boa observação! Carne e laticínios são certamente o culpado para a taxa de obesidade nos países ocidentais. No entanto, se você consumir leite desnatado e outros produtos lácteos, você ainda pode obter cálcio mas não a gordura saturada.
asiáticos obter seu cálcio dos frutos do mar, feijão e vegetais verdes. No entanto, apenas para estar no lado seguro, eu sempre incentivar as pessoas (especialmente as senhoras) para consumir polivitamínicos.
Na China, as pessoas comem mingau (mingau de arroz), farelo de aveia, sopa de macarrão, carne ou bolos de feijão vermelho para o pequeno almoço. Em Cingapura pão com geléia também é bastante popular. No entanto, nós nunca usamos a manteiga com o pão; apenas pão e geleia (que significa que não adicionar um extra de 100 calorias e 11 g de gordura para o nosso pequeno-almoço).
Os melhores cumprimentos,
Linda Yo
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