chegar ao meu peso correto
Pergunta
Oi, eu queria saber se você poderia me ajudar. I foram eatting muito melhor (mais fichas /Pop /doces /bolos /cookies /frituras) desde cerca de Março /Abril deste ano ea ideia de eatting melhor era ficar mais saudável e para chegar ao meu peso ideal ... I agora comer uma dieta rica em fibras, com muitas frutas frescas e vegtables pequenos alimentos gordurosos e muito boa de protine (ovos, peixe, leite, frango ect.). Estou 5'4 e agora 150 libras eu era eu acho que 165 quando eu comecei, eu tenho uma estrutura óssea médio /grande e estou querendo saber o que o meu peso ideal? Eu sou um paisagista e caminhar por milhas cada dia em torno de nossos locais de trabalho aparar /cortar relva que é o meu principal exercício te fiz fazer um hábito de andar meus cães diariamente, por um total de 2-4 K a cada dia e agora fazer 60 flexões adequadas e 40 flexões por dia, assim também eu someimes correr ao redor da propriedade para 5-10 minutos de cada vez ... como você pode dizer eu recebo uma boa quantidade de exercício. Eu só queria saber o meu peso ideal (ver? Acima) e, talvez, como eu poderia chegar a esse peso mais rápido e mantê-lo jogou o inverno este tempo (eu faço a remoção de neve durante todo o inverno, mas muitas vezes se sentar esperando por ele para neve). Obrigado por qualquer informação ou conselho que você pode dar.
Tara
Resposta
Hi tara,
Infelizmente você está focando os números errados ... e que pode e vai levar a fracasso no futuro.
a figura que deseja controlar é o seu percentual de gordura corporal. Isso vai lhe dizer se você tem excesso de gordura em comparação com o músculo. Nós usamos somente o peso para calcular quanto magra massa muscular você tem.
A fim de se manter saudável e em um grande forma do corpo que você quer continuar o que está fazendo, e também diminuir quaisquer porções de alimentos à base de trigo, como massas /pães.
Se você tem uma boa massa muscular você vai manter um metabolismo alto e achar que é fácil, mas = rn as calorias em excesso durante o inverno.
Espero que isso ajude
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