Diet
saudável
Pergunta
Caro senhora,
eu sou um 24 ano de idade guy.i sou 6 pés 2 polegadas de altura.
Mas meu peso é de apenas 60 kgs .
eu sou um cara muito fina.
eu quero saber uma dieta equilibrada de acordo com a minha altura.
O que devo fazer para ganhar mais peso?
resposta
Satya, Compra de sua idade e altura você deve comer entre 2000 calorias (se você não fizer muita atividade) e 2800 calorias (se você for muito ativo) . Por meio tempo, enquanto você está na necessidade de gining peso que eu iria manter até o fim superior.
Sites como NutritionData.com tornar mais fácil manter o controle de quantas calorias você come em um dia. Tente adicionar mais grãos integrais e alimentos à base de proteína de sua dieta, eles tendem a ter mais calorias do que frutas e vegetais fazer.
Também o treinamento de força para construir o músculo irá ajudá-lo a ganhar peso.
Você pode querer falar com um médico, porém, existem muitas condições de saúde que podem causar-lhe ser muito fina.
espero que isso ajude,
Lela Simon
