Para acelerar a perda de peso, fazer essas alterações
Pergunta
Olá Tanya.
Meu nome é David e eu tenho uma alimentação saudável e manter em forma para
vários anos. Eu não comer carne ou porco, mas eu ocasionalmente comer frango e bastante
um pouco de carboidratos. Além disso, eu exercer sete dias por semana, por movimentar-se durante uma hora. Tudo Sobre mais de três semanas atrás, eu mudei minha dieta. Para o pequeno almoço, eu como um baixo teor de gordura
yogart morango Yoplait com uma banana e um copo de suco de laranja. Para
almoço, eu tenho uma salada enorme que consiste em fatias de tomate, alface, brocchoi,
cenoura, espinafre e algum tempero por cima. E para jantar, eu comer uma grande
tigela de salada de frutas que consiste em fatias banana, maçãs, uvas, ameixas, morangos
, e laranja para afogar-los, juntamente com um milkshake de morango
caseiro para ir com isto.
Isso, juntamente com o correr por uma hora, sete dias por semana. Estive
aderindo a esta nova dieta por mais de três semanas e já eu vi a
peso no meu rosto e quadris foram reduzidos. Estou 5'10 e peso de 187 libras. Meu outro namorada está planejando vir me ver em maio e tenho a intenção de perder pelo menos dez
libras a partir de agora até o final de maio.
Minha pergunta é: o que os outros tipos de alimentos e exercícios devo fazer para perder dez
libras a partir de agora até maio? Alguma sugestão?
Atenciosamente,
David
Resposta
David,
eu aconselho a swithch de baixo teor de gordura de baixa carb alimentos por pelo menos duas razões:
1. para acelerar a perda de peso, é bom para mudar o seu modo de metabólica porque o corpo responde ao período de adaptação, que está a consumir energia por si só.
2. é especialmente eficaz na redução da sua gordura abdominal, o tipo mais teimoso de gordura. Quando se queima, o resto das reservas de gordura pode ser esvaziada mais rápido, também.
Quanto aos exercícios, adicione intervalos de alta intensidade para a sua rotina de jogging todos os outros dias, e nos outros dias, adicionar o treinamento de peso.
Para ajudá-lo com o planejamento, tentar o meu plano de Banta (é on-line e não lhe custa nada) e ler os seguintes artigos:
plano de dieta Banta (nosso campeão perdeu 11 libras na primeira semana !)
http://bantadiet.com/banta/
Interval training
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html
Good sorte!
Tanya Zilberter
