proteína de soja ou soro de leite ??
Pergunta
PERGUNTA: Oi Lela,
Im um jovem de 18 anos de idade do sexo masculino que está começando volta ao ginásio ..
Basicamente, incluído sido dito pelo meu dermatologista para reduzir a minha ingestão de produtos lácteos e, portanto, eu comprei uma pequena banheira de proteína de soja 95 (soja isolado de proteína). Tenho a intenção de levá-la duas vezes por dia, uma vez postar formação e uma vez na parte da manhã ou entre café da manhã e almoço. Eu li na internet que a proteína de soja não é tão boa proteína de soro de leite, pois não absorve tão rapidamente como whey protein faz, e algo a ver com aminoácidos ou algo nesse sentido. Eu também li que ele não vai doer para tomar tanto de soja e soro isolado. Desde que eu preciso para reduzir o leite, que você recomendaria me comprar uma proteína de soro de leite e tomar formação pós e da soja na parte da manhã? ou simplesmente ficar com o soy ????
Obrigado
Theo
RESPOSTA: Theo,
Se você tem uma sensibilidade ao leite (que eu estou supondo que, desde a sua doc disse-lhe para cortar) Whey pode não estar em seu melhor interesse, uma vez que é um produto lácteo. Há outras proteínas em pó que você pode tentar que não são soy- como proteína do ovo e proteína de cânhamo.
Proteína de cânhamo tem um bom balanço de aminoácidos, a maioria das marcas têm cerca de 25 gramas de proteína por porção e contém ácidos gordos essenciais. Proteína de cânhamo é rico em fibras, por isso é melhor como após o shake de recuperação de treino.
proteína do ovo contém todos os aminoácidos essenciais, é uma proteína perfeita. Em cerca de 100 calorias e 22 gramas de proteína por porção, você não terá que passar horas na esteira trabalhando-lo mais tarde também. É pobre em fibras, por isso faz uma grande agitação da pré-treino.
Lembre-se que a proteína em pó por conta própria não cria músculos, se você não está trabalhando duro para fora o pó é calorias apenas extras, abrandar você alcançar seu objetivo.
Espero que isso ajuda,
Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
---------- ACOMPANHAMENTO ----------
PERGUNTA: Obrigado pela sua resposta rápida
meu médico me disse para reduzir os laticínios (não necessariamente se livrar dele da minha dieta), devido a acne; Portanto, eu não sou sensível a ele ia apenas não podem ter tanto quanto eu costumava.
Obrigado
Resposta
Theo,
há benefícios para o laticínio completo que você pode não querer desistir, como cálcio e vitamina D que você não vai conseguir, tendo a proteína de soro de leite. Há também desvantagens para muita soja para um jovem pelo homem, como o aumento da produção de estrogênio.
Se você é fixado sobre o uso de soja e de soro de leite Eu sugeriria proteína de soro antes do treino e soja depois.
Lela Simon
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