Perder weight
Pergunta
Hi. Eu não tenho um grande problema de peso-I 61 kgs, ou 135 libras, e eu sou 5 4 ', e 28 anos de idade. Eu ainda me sinto pesado, e definitivamente olhar pesado quando eu uso de formulário montagem roupas. Idealmente, eu gostaria de ser 55 kg, no mínimo, e eu não posso parecer começar 6-7 kgs de cima de mim! I ir ao ginásio cerca de 3 vezes por semana para o valor de uma hora de exercício em média. Por favor, elaborar um plano que pode realmente me ajudar. Muito obrigado
Resposta
Bem, eu posso te dar um conselho geral, mas quando eu assumir um cliente e fazer um plano para eles, eu sentar e conversar com eles sobre cada parte de sua vida que é geralmente uma consulta de 1,5 a 2 hora antes de eu definir qualquer coisa. Há muitos aspectos de quem você é eo que você está fazendo que eu simplesmente não poderia enfrentar, e seria irresponsável da minha parte como um profissional para fingir a fazê-lo.
Dito isto, aqui estão algumas conselhos gerais que podem ajudar.
1- Mudar a sua rotina
Se você está acostumado a fazer lotes de cardio, fazer algum treinamento de força ou vice-versa. Seu corpo se acostuma a uma rotina repetitiva e ele realmente deixa de ser eficaz depois de um tempo.
2- Beba mais água
Você já ouviu isso antes, mas a desidratação pode enganar seu corpo em enviar sinais de fome. Manter adequadamente hidratado tem muitos outros benefícios também, como melhor pele e cabelo.
3- Snack!
De açúcar no sangue estável mantém desejos na baía e lanches são uma ótima maneira de obter e manter seu nível de açúcar no sangue equilibrado . Ele também ajuda a manter tanto a sua energia e alto metabolismo. Apenas certifique-se que você lanche com responsabilidade, muitas calorias é muitas calorias, não importa o quê!
4- Push-se
Se exercício efectivo foi fácil, todos nós seríamos realmente se encaixam. Não estou dizendo, "No Pain, No Gain" mas eu estou dizendo "Se você não sente isso, ele provavelmente não está funcionando." Se você não está realmente trabalhando para passar os últimos 10 minutos do seu cardio ou os últimos 3 repetições do seu treino de força, ele provavelmente não está fazendo-lo muito bom.
Espero que isso ajude, mas se você quiser informações mais específicas pode contactar-me através do meu site
http://www.LelaSimonWellness.com
Lela
