ganho de peso de 5 libras de binges
Pergunta
Hi Richard! Estou me recuperando de transtorno de compulsão alimentar ... Tenho vindo a fazer bem, até esta semana passada. Estou 5'2 "e acaba de completar 20 ... Eu geralmente pesam 110 (com o menor) a 113 ... mas estes últimos 5 dias eu ter comido 5000-6000 calorias por dia e sinto que meu estômago é literalmente um fundo .. pit estou arrasado com a perda de um relacionamento 2 anos ... e encontrar-me com pá na comida que eu ter calculado o dano (ou seja: 3500 calorias é uma libra) e eu vou ter ganho pelo menos 5 libras de gordura, o final desta semana. estou muito chateado e me sinto horrível ... Eu tenho uma praia de férias em 16 de agosto e hoje é o sexto já ... existe alguma maneira possível perder a maior parte dele de novo até lá, ou pelo menos transformá-lo em músculo ?? Eu não terá acesso ao meu costume eqipment de fitness até domingo, mas estou pensando em comer apenas 800-1000 calorias por dia até então. Deus sabe que eu estou cheio o suficiente e não deve precisar de uma quantidade normal. Eu me sinto tão doente de tudo e querer enrolar-se e chorar ... Eu só posso fazer pilates e levantamento de peso até o domingo também, então não cardio para queimar as calorias. estou em casa da minha família e é 101 graus fora, portanto, correr não é uma opção.
você pode me dizer como perder mais do mesmo, o 16º? Eu sei que é uma "colisão" na minha recuperação ... mas veio no momento errado! Obrigado por sua ajuda ...
Resposta
Shannon, apenas fazer o melhor que puder a cada dia. Ontem é ido. Preocupe-se com o seu comer para hoje.
Desculpe, mas você não pode "transformar gordura em músculo." Você pode queimar gordura e construir músculos, mas os dois não estão relacionados como aquele. Se você binged na semana passada, bem ... movimento além dele e se preocupar com sua alimentação hoje e amanhã.
Não adianta chorar sobre o leite derramado.
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Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Como um aviso, eu não sou um médico ou profissional de saúde. Por favor, procure o conselho de seu médico antes de implementar qualquer das minhas recomendações.
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