Exercitar, mas não perder weight
Pergunta
Hi Richard,
Estou cerca de 40 lbs. excesso de peso. Exceto para a dieta ocasional, eu fui o mesmo peso desde que eu era cerca de 17. (Eu sou 40 agora.) Cerca de um mês atrás, eu comecei a trabalhar fora para praticamente pela primeira vez. Eu gostei, e eu joguei-me para ele. Eu cardio cerca de 30 minutos todos os dias (normalmente a esteira, mas às vezes o instrutor elíptico ea bicicleta estacionária também). Então, todos os dias, faço musculação. Eu tenho mais energia, e minha função cardiovascular está melhorando, como ele me leva muito mais trabalho para elevar o meu ritmo cardíaco agora. O problema é que, depois de um mês, eu não perdeu uma onça. Tanto quanto eu posso dizer, meus hábitos alimentares não mudaram muito. Eu sei que deveria ir em uma dieta, bem como o exercício, mas eu não consigo descobrir por que o exercício não está ajudando com o meu peso em tudo. Você tem alguma idéia sobre o que está acontecendo? Obrigado!
Resposta
Linda, você poderia ser a construção muscular. Você disse que o treinamento do peso. Isso é ótimo. Como você construir muscular, você vai queimar a gordura que é perfeitamente saudável. O músculo é realmente mais denso do que a gordura, por isso se você construir uma libra de músculo e perder uma libra de gordura, a escala não vai mudar, mas você vai olhar muito melhor.
Mantenha o bom trabalho. Não se preocupe com "fazer dieta" apenas comer alimentos saudáveis.
Ver o meu web site para os lotes de informações sobre nutrição adequada e exercício físico. Baixe meu eBook livre ", de Rick 18 Dicas para perda de peso saudável."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P. S. Como um aviso, eu não sou um médico ou profissional de saúde. Por favor, procure o conselho de seu médico antes de implementar qualquer das minhas recomendações.
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