perder weight.
Pergunta
Tenho 15 anos e peso 90 kg e fico apenas 5'3! Eu estou indo para o Japão em março próximo e gostaria de descer a um peso saudável, então, pelo menos! Me falta a motivação e eu realmente não sei o que estou fazendo, então eu queria saber se você poderia ajudar?
Muito obrigado: D
Resposta
Caro Amanda, Para perder peso, você vai ter que mudar alguns hábitos. Para alterar alguns hábitos que você terá que ser motivado. Se você falta a motivação para perder peso, vai ser difícil mudar.
Então, primeiro, anote suas metas para o próximo ano. Todos os dias quando você acordar, pergunte-se o que eu vou fazer hoje para ajudar a alcançar meu objetivo? O que eu vou comer hoje? O exercício é que eu vou fazer? Então você acabou de fazer-se fazê-lo.
Seguir um plano de alimentação saudável contendo cerca de 1500-1800 calorias por dia (leia os rótulos), e exercício todos os dias por pelo menos 30 minutos. Andar é bom, mas se você pode levantar pesos, também, que iria ajudar a aumentar o seu metabolismo e que você pode perder peso mais rápido. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
