Sobre a carne de atum em conserva
Pergunta
Olá Dan,
Muito obrigado antecipadamente por sua ajuda com a minha pergunta. Sou um homem de 25 anos de idade, a partir de Xangai, China. Tenho vindo a exercer por mais de um ano e estou agora em cerca de 67 kg (169 cm de altura). gordura corporal estimado é um pouco abaixo de 20% (eu não tenha testado por alguns semanas). Estou tentando o meu melhor para ficar com 5 refeições por dia. Recentemente, li um relatório da OMS de que o alimento enlatado está entre os 10 piores alimentos, o que me causa desconforto porque para 2 das refeições diariamente eu confio em carne enlatada atum para a ingestão de proteínas. É muito difícil de preparar refeição de qualidade durante o expediente e acho carne do atum peixe enlatado uma escolha conveniente.
não posso deixar de perguntar se conservas de atum é realmente assim tão mau? Se assim for, que alternativa eu posso tomar? (Eu costumava tomar pó de proteína de soro de leite na refeição, no entanto, o custo de ter proteína em pó em 2 ou mais refeições por dia é muito alta e gostaria de sentir fome novamente depois de uma hora ou assim, muito antes de minha próxima refeição) <. br> eu gostaria de receber sua resposta.
Atenciosamente
Erik
resposta
Hi Erik,
Ótima pergunta . Você deve limitar a quantidade de alimentos enlatados que você come, principalmente devido ao maior teor de sódio de muitos alimentos enlatados. vegetais enlatados são na parte inferior da cadeia de nutrientes. conservas de frutas são quase sempre embalados em calda e açúcar. A principal preocupação com atum é o tipo, o atum voador é um pequeno atum em águas abertas e podem ter menos de um risco de mercúrio e outros contaminação por metais pesados.
Você pode certamente comer conservas de peixe. Simplesmente reduzir a frequência com que você comê-lo; tente fazer peixe fresco antes do tempo e reaquecimento no trabalho. Duas latas por dia é provavelmente muito.
Boa sorte,
Dan Haley, CNC
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