1500 calorias por dia, sem peso loss
Pergunta
Estou muito frustrado. Tenho vindo a fazer dieta e fora por mais de 20 anos. Eu sou 38. 5 pés 2 polegadas de altura e pesa 240 lbs. Eu sei que eu preciso para fazer deste um estilo de vida não é uma "dieta" e quanto mais velho fico, mais a minha preocupação mudou de aparência para a saúde. Tenho hipotireoidismo, que foi diagnosticado cerca de 13 anos atrás. Diferente do que eu sou bastante saudável. Sem a pressão arterial elevada, etc. Durante os últimos 2 semanas tenho vindo a manter um diário alimentar e manter o controle de calorias. Eu ficar sob 1500 calorias por dia. Eu também faço um programa de treinamento cardio /peso 6 vezes por semana. Eu levanto pesos pequenos, os lotes de reps. Eu também beber pelo menos 64 onças de água por dia. Eu me sinto melhor no entanto, a escala não mudou em nada ... nem mesmo uma libra. Por quê? O que posso estar fazendo errado? Eu não esperava ter 10 libras ido ... mas eu esperar ter pelo menos 1 lb ido. Não faz sentido para mim que alguém do meu tamanho não teria nenhum resultado depois de duas semanas. Não me interpretem mal, eu me sinto melhor. Sua sempre foi fácil para mim fazer excersizing um pouco de um vício e se sente realmente bom que eu estou fazendo isso. O que posso estar fazendo de errado ?? Eu também tentar comer mais natural possível. Ajudar .. :(
Resposta
Pam,
É mais importante como você compor a sua refeição a partir do carb: gorduras: proteína ponto de vista a relação que a contagem de calorias, especialmente com o seu problema de tireóide. você está tendo o suficiente gorduras boas? Estás a ver que tipo de carboidratos que você tem? você pode claramente ser mais desnutridos, sobrecarregando o sistema de insulina.
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Tanya Zilberter
