A perda de peso problems
Pergunta
Oi, eu sou uma mulher de 20 anos, cerca de 5'5, e eu pesam geralmente entre 135-140 libras. Eu sou um grande exercitador .. Eu amo a correr .. mas ultimamente eu tenho vontade de perder algum peso assim que eu aumentei minha corrida a não menos de 5 milhas por dia além de levantamento de peso. Eu também sou um atleta na faculdade (basquete), então eu faço isso todos os dias também. Eu como muito bem. Meu ingestão diária de alimentos é algo em torno de 1000-1300 calorias e eu costumo ficar com frango, atum, frutos, cereais, e eu beber apenas água. I evitar todos os doces, chocolate, sorvete, alimentos fritos, etc. No entanto, com tudo isso, eu parecem ter um problema de perder peso. Eu tenho feito isso de forma consistente para cerca de 2 meses e não ter perdido, mas talvez 2 ou 3 libras. Eu tenho sofrido de anorexia no passado ... foi cerca de 3 anos e recaíram algumas vezes ... por isso estou perguntando se talvez que tem algo a ver comigo não perder peso? Eu estou tentando ser saudável, a minha perda de peso, mas definitivamente não está funcionando para mim. Estou tentado a tomar pílulas de dieta, mas estou com medo de ganhar peso imediatamente de volta quando eu terminar de tomá-los. Alguma sugestão?
Resposta
Seu maior inimigo aqui é a escala. Coloque um peso de 5 libras nele. Ele pesa 5 libras certo? Agora tente colocar 5 lbs de penas sobre ele (tentar um travesseiro ou dois). Isso também pesa 5 libras.
Há uma enorme diferença na massa que não está lá?
Está mais provável troca de uma massa corporal menor para o previamente maior e a escala não sabe a diferença.
Pode ter perdido 5 libras em gordura, mas, ao mesmo tempo, desenvolvido em 5 lbs muscular.
Livrar-se da escala. Ele não faz nada, mas mentira de qualquer maneira.
usar uma fita métrica ou suas roupas para avaliar como você está fazendo.
Além disso, despejando a escala que você está libertando-se de ser medido por um número. Tendo sido onde você está, eu posso prometer-lhe que é incrivelmente libertador !!! É um pouco difícil no início, mas depois de um tempo você nunca mais vai querer pisar em um novamente. Eu mesmo 'se recusam a pesar "em consultas médicas. Eles não podem me fazer!
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