Por favor help.
Pergunta
Hi Nevil.
Vou começar com algumas noções básicas, e você pode pedir qualquer outra coisa que você pode precisar de saber para ajudar a dar me a melhor resposta possível. Tenho 18 anos e pesar cerca de 170-175 libras. Eu costumava pesar 200 libras em setembro passado; mas então eu parei de comer todos juntos, porque problemas de relacionamento que eu tinha estava me deprimindo, então comecei a correr e se exercitar mais, etc. Então, no ano passado eu fui de 200 para baixo a tão baixo quanto 167 lbs.
De qualquer forma agora; Estive a falar com esta menina e será encontrá-la em cerca de 3 meses e 1 semana ou assim. Então aqui é onde o meu problema é. Eu não sou necessariamente gordura, mas eu não sou exatamente um corpo-construtor, ou levantador de peso com abs também. Em outras palavras, eu não sou muito gordo, mas eu tenho uma barriga que eu gostaria de perder alguns de ..
É por isso que eu estou mensagens sobre isso, porque eu gostaria de perder algum peso /estômago de gordura em 3 meses antes de eu conhecer esta menina. Não é apenas para ela, mas eu gostaria de fazer isso por mim também.
Eis algumas das coisas que eu gosto de comer /bebida, eo que eu não posso comer
gosta: Eu gosto de todas as frutas /verduras - >. mas NEM Bananas, ou pepinos, muitas vezes, I comer pepinos muito raramente. Salada, cereais e leite, iogurte, batatas fritas, carne /pizza de queijo, barras de granola, Fries, salsicha, bacon, Diet Coke, Água, Apple /laranja /suco de uva.
gosto: carne, presunto, Turquia, frango, peixe, hambúrguer, ovos, queijo, manteiga.
Como você sabe; é inverno agora, e eu realmente odeio o frio, então eu não executar qualquer agora .. No entanto; I "SOU" dispostos a ir para fora para o parque e andar a pé-trail também.
Assim, com base no que eu disse a você, há algo que você pode me ajudar com aqui? Quaisquer planos de exercício diário, hábitos alimentares e /ou refeições, etc, você pode ajudar com favor
eu realmente gostaria de perder algum do meu estômago de gordura e algumas libras dentro de 3 meses?; e, em vez de morrer de fome-me alguns, como eu considerei, eu percebi que eu iria pedir a ajuda de aqui primeiro.
Por favor, ajudem. Eu realmente aprecio isso, e eu estou disposto a mudar meu estilo de vida diária e comer-hábitos. Obrigado, -Matt-
Resposta
Hi Matt,
A gordura da barriga é uma área difícil de se livrar fora como este é o mais resistente devido à nossa corpos querendo mantê-lo para proteger os órgãos subjacentes.
os melhores exercícios são pesos.
Quanto aos seus hábitos alimentares, eu tenho medo que eles certamente não estão ajudando.
do coisas que você gosta, frutas /legumes, salada, iogurte, água e suco fresco são bons para você.
das coisas que você não gosta, All além do queijo e hambúrguer são bons para você.
no final, você quer uma dieta equilibrada de proteínas e vegetais, principalmente. Tente smoothies como uma ótima maneira de obter a nutrição em você e adicionar proteína em pó para eles. Você pode ver exemplos de suplementos nutricionais que são simplesmente alimentos naturais em http://www.thinkslimntrim.org/shoponline
Para alguns grandes exercícios ter um olhar para http://www.workoutpass.com
Espero que isso tudo ajuda
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