DIETA -? COHEN LIFESTYLE
Pergunta
Eu sou 68 yo e overweight.I sou 1,57 m de altura e eu carrego 94 kg.I precisa, por razões de saúde
a perder cerca de 30 kg finalmente. Eu olhei em várias dietas e nenhum deles parece obter resultados. Eu não quero para obter pior como eu tenho que cuidar myself.I tem pressão alta no sangue sob controle com a medicina, dor lombar, dor no joelho, artrite, baixo consumo de energia e sonolento imediatamente depois de comer. Por favor, informe me.I estou muito confuso. Eu quero uma opinião honesta. O que eu posso fazer?
Resposta
Hi Monica,
eu não estou familiarizado com o estilo de vida Cohen. Eu tentei pesquisar on-line, mas não conseguiu encontrar informação suficiente, também não está disponível em os EUA
Você já perguntou ao seu médico como perder o peso?
Que tipos de dietas você já tentou, pois o que períodos, e que tem sua dieta em geral parecia? Eu tenho opiniões sobre HBP, e arthrists ...
O corpo é concebido como um ser alcalina, e, portanto, precisa principalmente de combustível alcalina para sustentar que é o equilíbrio do pH. A regra geral é consumir 75-80% de alimentos alcalinos e ácido 20-25% formando alimentos. Seu corpo vai seguir vários caminhos para manter o estado alcalino do seu sangue ou você iria morrer. Primeiro, alimentos alcalinos, como legumes (abobrinha, alface, cozinha verdes, brócolis, pimentão vermelho, repolho ...), e algumas frutas (limão, tomate, avocado- sabor não ácido, mas o que é o pH após o metabolismo de alimentos) oferecem minerais alcalinizantes, tais como o sódio orgânica, cálcio, e magnésio. Se esses alimentos não são fornecidos regularmente, em seguida, seu corpo vai começar a seguir outros caminhos, como tomar cálcio dos ossos.
ácido formando alimentos, infelizmente, compõem a maior parte da maioria das dietas dos povos; especialmente culturas ocidentais ou europeu. Estes alimentos incluem todas as carnes e grãos, como produtos de farinha branca, e todos os alimentos de açúcar. Sim, você precisa estes alimentos tão bem, mas em quantidades muito menores.
Ácidos em excesso também são armazenados em gordura que é neutro.
Felizmente comer mais alimentos alcalinizantes também cuida de comer uma dieta de baixo índice glicêmico, a melhor maneira de perder peso indesejado. Baixo índice glicêmico significa alimentos que não causam respostas hormonais que armazenam gordura, fabricar o excesso de colesterol, manter o metabolismo normal, e que suportam o sistema imune e outros sistemas do corpo. Excesso de açúcar que é encontrado em produtos de panificação, produtos de farinha branca, doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas, faz com que o açúcar no sangue instável e alimenta os estados de baixa energia.
incluem Omega fontes de ácidos gordos como o salmão, amêndoas, nozes, óleo de cânhamo, e suplementos também. Cozinhar com azeite de oliva. Cortar caminho de volta em gorduras saturadas (carnes vermelhas, manteiga, sorvetes, produtos lácteos pesados ...) e sempre evitar o encurtamento e todos os produtos que contêm óleos hidrogenados. alimentos ácidos graxos ômega também contêm vitamina E, que vai ajudar a sua pressão arterial.
aumentar a fibra através de comer mais frutas e legumes, bem como grãos integrais como aveia, milho, quinoa, centeio integral, e 100% de trigo integral.
Espero que isso lhe dá um começo. Por favor, pergunte se você precisar de mais ajuda!
Obrigado,
Dan Haley, CNC
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