Comer Após tardia Shifts
Pergunta
Hi there,
Sou jornalista transmissão trabalhando para um canal de notícias 24 horas que significa fazer mudanças em todas as horas!
Eu também sou hipoglicêmica e cortar todos os alimentos açucarados fora de minha dieta mais de dez anos atrás, durante o tratamento de um nutricionista.
Minha pergunta é esta ...
quando estou trabalhando em turnos tarde, eu terminar o trabalho em cerca de meia-noite e chegar em casa às 12:30 no ponto em que eu me cozinhar uma refeição de proteína /vegetal. ex .. um grande peito de frango e feijão verde (um saco cheio deles - eu amo veg).
No entanto, foi-me dito por muitas pessoas que isso é ruim para mim e que eu não deveria estar comendo tão tarde. Eu não encontrá-lo para difícil dormir depois, mas eu acordar a cada duas horas que necessitam de ir ao banheiro. Eu acho que é algo a ver com o teor de água dos grãos verdes.
O que você sugere que eu comer em vez disso a uma hora tão tardia?
Gemma x
detalhes que podem ser úteis : meu trabalho é sedentário (a um computador), eu tenho 24 anos, e tentando manter o meu peso para baixo.
Resposta
Hi Gemma,
Eu não recomendo comer depois 630-700 P.M. Eu também entendo o seu dilema, eu costumava trabalharam muitas mudanças tarde da noite e durante a noite no passado.
Você seria melhor servido para trazer ao longo de uma refeição pré-cozido para comer durante uma pausa no início da noite. Quando você comer tarde o seu corpo não produz hormônio de crescimento humano como deveria. HGH, como você deve saber, é importante na manutenção celular (não completar com HGH !, comer bem e exercício, dormir bem). Você pode cair no sono O.K. no entanto você também pode acordar mais vezes porque você não está dormindo bem devido às atividades digestivas.
Por outro lado ... se alguém estava a comer uma refeição tardia; proteínas e vegetais é a escolha certa.
Como um trabalhador sedentário, pode combater a andar o mais rápido possível durante o seu dia de trabalho e definitivamente exercitar pelo menos 3 a 4 vezes por semana durante 30 minutos. Andar a pé, esteira, corrida, caminhada, musculação, yoga, natação ... misturar-se.
Obrigado,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
