perda de peso e levantamento de peso
Pergunta
Hi! pessoas disseram que o levantamento de peso irá ajudá-lo a aumentar acima e perder peso. i fazer musculação agora, mas eu fui levantar mais de 2 meses agora e eu não perderam qualquer peso ou aumentado acima. meu principal objetivo para levantar é perder peso, mas também não aconteceu. por favor me diga o que eu tenho que fazer no treinamento do peso para realmente perder peso e aumentar acima. (Mais importante é perder peso.) Eu tenho feito os exercícios 3 séries de 10, 8, 6 nenhuma mudança. por favor me diga o que eu tenho que fazer para que eu possa perder peso o mais importante e ajudar a aumentar acima. obrigado!!!
Resposta
David,
Perder peso e volume para cima são contraproducentes.
músculo pesa 4 vezes mais do que gordura. Se você colocar sobre a massa muscular (a granel), em seguida, o seu peso vai subir.
Peso nunca deve ser o foco (como você já percebeu). Em vez disso, concentrar-se em medições e ver como as polegadas estão mudando, bem como a gordura corporal%. Que vai realmente dar-lhe a melhor informação.
Muito importante, porém, é que você comer os alimentos certos para apoiar o que você está fazendo. Sem isso, não há esperança.
Este é um assunto detalhado e você pode descobrir mais, e obter sua gordura corporal medido no meu site abaixo. Estou mais do que feliz em contato com você e falar sobre suas circunstâncias pessoais.
Todo o melhor
