por favor me sugerir uma dieta adequada
Pergunta
PERGUNTA: hi..i'm Tanmay de india.i'm um rapaz de 16 anos de idade, mas parece muito unhealthy.my rosto parece extremamente secas, falta-lhe o 'brilho 'physique .minha carece
forma .. por favor me sugerir uma dieta para melhorar minha aparência
RESPOSTA:.. Tanmay
Obrigado por escolher todos os especialistas e eu ficaria feliz em ajudá-lo. A fim de fazer isso, eu preciso de mais informações sobre a sua condição. Por exemplo, "insalubre" é uma definição subjectiva e muito amplo. Seu rosto olhando seco pode ser causado a partir de uma condição fisiológica como a psoríase ou outra doença de pele semelhante. Eu não entendo o que você quer dizer com "brilho" em seu rosto. Sua cara pálida? Com seu físico, vou precisar de saber a sua altura e peso, quantas vezes você come e como você está ativo a cada dia.
Quanto às suas considerações rosto e pele, pelo menos, eu recomendo comer frutas e legumes frescos com baixa gordura molho de salada, pelo menos, duas vezes por dia. Evite excesso de açúcar e cafeína. Evite refrigerantes e outras bebidas carbonatadas, se possível. Beba muita água e líquidos claros ..... gatorade, poweraide ou bebidas relacionados.
Contacte o seu médico antes de iniciar este programa para garantir que você não tem quaisquer problemas de saúde subjacentes que podem estar causando esses problemas * (como alto metabolismo, hipotiroidismo, hipertiroidismo, tipo I ou diabetes do tipo II, etc.).
por favor, responda com as seguintes informações e eu vou ser feliz em ajudá-lo com as suas preocupações de seu físico.
Boa sorte e estou ansioso para ajudá-lo novamente.
convido-vos também a deixar feedback quanto à utilidade desta informação.
Atenciosamente,
Zachory L. Cook
CPT /TPI, CSN, CSFI
Associação Internacional de fitness
Certificado Número Instrutor: 209967
---------- ACOMPANHAMENTO ----------
PERGUNTA: umm..i'm cerca de 5'9 pés de altura e pesa 105 lbs..ya meu rosto parece muito pálido. e olha óssea e como eu estive doente para um corpo year..my é muito magro e um pouco hunchbacked..and eu consultei um médico e não têm quaisquer problemas mencionados.
Resposta
Obrigado pela resposta rápida. Em primeiro lugar, comer vegetais frescos.
Beba bastante leite. Dependendo de quanto tempo você tem sido
"corcunda" não pode haver nenhuma correção. Você deve comer carne cozida, legumes frescos, frutas frescas, uma fatia de pão de trigo integral e beber leite com baixo teor de gordura em cada refeição. Certifique-se de obter os alimentos de baixo teor de gordura. Obter um complexo suprimento de vitamina B e levá-lo uma vez por dia .... uma vez no início do dia. Use sabão anti bacteriana.
Durante todo o dia, (a cada 3 hous), comer um frutas frescas, um pequeno copo de limonada e um sanduíche de peru (pão de centeio muito pouco vestir, eu recomendo baixo salada de gordura). Faça isso entre as refeições.
Comer o pequeno almoço .... ovos mexidos, pão de trigo integral, sem manteiga, um copo de leite, uma tigela de cereais, sem bacon (use fatias de peru fresco ou presunto), dê uma vitamina B complexo vitamínico com o seu pequeno-almoço, ficar
muito ativo
três horas mais tarde tem o lanche i mencionado anteriormente, ficar muito ativo, em seguida, outra refeição completa, permanecer ativo ...... trabalhar tanto quanto possível.
Faça isso por duas semanas, em seguida, deixe-me saber como você se sente. NÃO comem compulsivamente.
SUA DIETA até chegarmos MAIS INFORMAÇÕES SOBRE SEU METABOLISMO
DEVE SER
café da manhã: ovos mexidos, TURQUIA fatias, pão de trigo integral (duas fatias), NO manteiga ou MARGERING, uma bacia DE CEREAIS FAT LOW, dois copos de leite A vitamina do complexo B e um frutas frescas
Lanche:.
ALMOÇO: CARNES FERVIDAS ONLY, reduzir o temperos, como sal, baixo uso de FAT Temperos, TEM UMA SALADA FRESCA COM BAIXA DE LIMPEZA FAT salada, TEM DUAS FATIAS DE PÃO DE RYE, se você usar molho para salada, baixo teor ou livre de gordura. BEBA limonada e
TEM OUTRO frutas frescas. NO COMPLEXO B COM ALMOÇO
Lanche:
JANTAR: REPEAT ALMOÇO.
Contacte o seu médico antes de iniciar esta rotina para se certificar de que isso vai funcionar para você. Deixe-me saber com certeza se ele está bem. Se tudo estiver bem, depois de receber sua dieta sob controle, mensagem me de volta e vamos trabalhar em começá-lo "na forma que deseja estar em".
Good Luck Tanmay.
Atenciosamente,
Zachory Lee Cozinhe
CPT /TPI, CSN, CSFI
Associação Internacional de fitness
Certificado Número Instrutor: 209967
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