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Pergunta
eu gostaria de saber mais sobre um menu saudável, que não é realmente demorado !! Muito obrigado!
Resposta
Hi Andrea,
Cumprimentos e obrigado por sua pergunta.
Como você pode ter na minha biografia, eu como um menu low carb. Para mim, há muitas maneiras de vir acima com uma refeição saudável em apenas alguns minutos. Minhas dicas para fazer isso são abaixo &Breakfast:.
A) ovos fritos em azeite de oliva (8 minutos)
b) torradas de pão com manteiga Eziekiel (2 minutos)
c) iogurte sem açúcar (I amo a marca FAGE) com algumas passas ou SweetPerfection (1 minuto)
Almoço:
a) de salmão fresco no prato de pirex com azeite e especiarias, cozinhar na torradeira ou forno regular (10 minutos)
b) atum ou peru ou frango salada de fonte enlatada. Misturar com óleo de canola, e azeitonas picadas, e /ou castanhas de água, e /ou aipo.
C) salada mista verde fresco com tomate, pimentão verde e amêndoas torradas. limpeza rápida:. 2 partes de azeite e 1/2 parte de vinagre balsâmico ou suco de limão, sal a gosto
d) almoço carne orgânica envolvida em torno de fatia de abacate com canola maionese vestir
Jantar:
um ) bife grelhado cordeiro com salada verde e cenouras cozidas.
b) frite de brócolis, cebola, cogumelos, e peito de frango cortado em óleo de amendoim. Criar molho de molho de soja, um pouco de teryiaki, eritritol 1 TBS e suco de limão.
C) salmão com curry feito de cozinhar legumes congelados na panela, escorra o excesso de água, misture o azeite e curry tempero e salmão enlatado (pode também usam ovos cozidos picados). Retire do fogo e misture com iogurte (FAGE gosto muito).
Eu criei minhas receitas de uma estratégia. Eu começo com os ingredientes que eu acredito para ser saudável para mim. Então, eu digitalizado livros de receita (o meu favorito é o livro de receitas Fannie Fazendeiro escrito em 1938) para encontrar receitas que caracterizam estes ingredientes. Então, eu modifiquei a receita para usar ingredientes que trabalham para mim (por exemplo, eu substituir produtos lácteos com iogurte com creme de coco).
Best,
Mary Jo
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