Atletas nutrição e dietting informações
Pergunta
Olá,
Eu estou querendo saber o que um atleta em formação deve consumir. Estou esperando para obter algumas ideias sobre o que pode ter para o pequeno almoço, almoço, jantar, lanche, e pré-jogo alimentos /treino. Eu estou tentando para fora para um time de basquete da faculdade no final de abril e eu sei que as coisas que eu comer antes de mão pode realmente efeito meu nível de energia. O que você recomendaria? Estou fazendo o treinamento de força 3 dias por semana, bem como cardio 4 dias por semana. Estou a preparar-se para este try out, mas se eu fazer parte da equipe que vou precisar para continuar esta na entressafra. -Lhe sugestões serão muito apreciados. Obrigado
Amy
Resposta
Oi Amy,
eu sugiro que esta fonte para dar-lhe a idéia geral
http! //www.dietandbody.com/article1222.html
Você notará que Nutrição e Desempenho é uma série de artigos, incluindo:
- Nutrição para o Active Adultos Network - necessidades de energia
- Composição corporal
- Carboidratos, Fat, exigências da proteína
Também dê uma olhada neste conselhos práticos:
http://www.athleticadvisor.com/Weight_Room/athletic_nutrition.htm
= TZ
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