Posso recuperar depois de 2000 calorias em apenas uma sessão
Pergunta
oi, eu sei que 5-6 espaçadas meio é melhor para emagrecimento, mas hoje eu consumido de 2000, em apenas uma sessão. minha mesada de calorias é de 1500 Se eu não comer alguma coisa para o resto do dia e treino 2-3 horas. vai ainda ser capaz de perder peso?
Resposta
Posso recuperar depois de comer 2000 calorias em apenas uma sessão
Por que não? Na verdade, não há consenso sobre o espaçamento refeição que estaria certo para todas as dietas e todos os dieters. Vou repetir para você resposta do meu hoje sobre isso:
A questão é, quando se utiliza carboidratos para o combustível, um está ficando com fome a cada três a quatro horas ou assim. Isso acontece porque quando os carboidratos estão disponíveis com alimentos, o corpo prefere correr com eles, em vez de subprodutos do metabolismo da gordura, cetonas.
Enquanto isso, depósitos de carboidratos no corpo são muito pequena, apenas capaz de suportar energia do corpo necessita para um dia e meio - e por causa disso, o nosso hardwire está disposta de modo que sentimos fome e anseiam alimentos assim que os depósitos só começar a ser esvaziado. Assim como não há a sensação de fome, o corpo começa a sabotar qualquer atividade física, enviando-nos ao estado de lentidão para que mover menos e gastar menos calorias. Este fato resulta em ganho de peso -. A menos que nos esforçar bastante difícil em ginásios
Por outro lado, depósitos de gordura são enormes e quando há pouca ou nenhuma carboidratos vindo com alimentos eo corpo se adapta a execução em cetonas , ele pára de se preocupar com os depósitos eo estado bem conhecido de diminuição ocorre a fome. By the way, quando dieters baixos do carb são aliviados do estado preocupada, eles relatório invariável o estado de bem-estar.
Então, podemos separar o modo de fome, o que não acontece mais cedo do que depois de três dias sem comer, e a sensação de fome, o que pode sabotar nossos esforços de perda de peso e, indiretamente, causar o mesmo efeito.
Só mais uma coisa. Ultimamente, um resultado de pesquisa interessante foi publicado. Depois de meta-análise dos chamados jejum intermitente (uma refeição por dia dieta), incluindo dados de observação sobre as pessoas durante o Ramadã diária rápido, uma conclusão sobre natureza e saúde benefícios de tal maneira de comer tem sido feito.
Você pode querer ler mais sobre essas coisas:
Sobre Ketosis
http://dietandbody.com/plan/keto_science.html
Sobre Índice de queima de gordura
http: //dietandbody.com/banta/inside/fat_burning_index.htm
Calorie and Low Carb
http://dietandbody.com/plan/calories.html
= TZ
