perda de peso após dar birth
Pergunta
dei à luz meu filho 11 meses atrás (eu era 19 anos de idade).
Antes da minha gravidez o mais pesado que eu já estava era 130lbs, e eu am 5'6 ". Eu mesmo perdi peso durante o 1º trimestre. em geral, eu ganhou cerca de 70 libras durante a minha gravidez. Eu nunca tive que perder peso em minha vida e esta é a coisa mais difícil que nunca. você tem alguma dica? Tenha em mente Im ainda amamentando meu filho. Obrigado
resposta
Hi Jamie, Tente descer ao básico. Infelizmente comer saudável e exercício físico é a única maneira de voltar para o seu pré-gravidez peso. a amamentação é um impulso, porque a amamentação queima calorias. Tente uma dieta de calorias 1500-1800 contendo alimentos saudáveis a partir do triângulo de alimentos. Frutas, legumes, pães integrais, carnes magras, peixe, frango, laticínios com pouca gordura, e gorduras saudáveis como aquelas encontradas em óleos para saladas e nozes são os alimentos que você vai querer comer. você vai ter calorias suficientes para fornecer o leite materno, além de você pode perder 1-2 libras por semana desde que você caminhar diariamente. Desculpe, mas você terá que manter o controle de suas calorias, lendo rótulos e anotar os totais. Eu pessoalmente uso de software dieta eu baixei para manter o controle das minhas calorias diárias.
Sempre tente caminhar pelo menos 30 minutos por dia, você pode levar seu bebê com você. Se você pode contratar uma babá, chegar a um ginásio algumas vezes por semana. Boa sorte e espero que você pode começar, Laura Kraemer, Slimkids.com
