Resistência bands
Pergunta
Eu moro em uma cidade pequena, e eu não tenho acesso a um ginásio. Eu estou tentando perder cerca de 20 libras, e eu ando todos os dias durante 45 minutos. Eu sei que o treinamento do peso é tão importante como o exercício cardiovascular. Eu não posso dar ao luxo de comprar uma casa ginásio, no entanto, eu queria saber se essas bandas de exercício ou bandas de resistência são eficazes. Vale a pena comprar um para usar em conjunto com o meu treino regular?
Resposta
Sendo um advogado de consumidor ativo, eu geralmente não recomendo qualquer coisa que a indústria da dieta promove porque é extremamente caro e, geralmente desnecessário, mas as bandas que você mencionou são muito bem se isso é o que você quer.
a alternativa é um par de galões vazios que o leite ou água vêm em. Encha-os até que você tenha cerca de 2 ou 3 libras de água neles (inicialmente usar sua escala para determinar isso e, em seguida, marcar os jarros com uma linha de água para que o peso que você possa facilmente retornar a ele no futuro). Estes são excelentes ferramentas braço peso-resistentes que lhe custam praticamente nada e são fáceis de adicionar peso para por adição de água.
Basta ter cuidado para não acrescentar muito. É melhor aumentar suas repetições primeira vez de peso.
Para pesos de perna, uma bolsa velha com uma alça /cinta que pode fazer um loop em torno de seu tornozelo é fácil de encontrar na maioria das garagens, brechós e vendas de tag para a próxima nada. Certifique-se que pode segurar uma garrafa vazia de soda /suco /água (não tão grande quanto o garrafão de cinco litros, apenas um, garrafa de plástico regular de 16 onças). Você vai fazer a mesma coisa com a água na garrafa, inserido na bolsa.
sua compra final pode ser um hoola-hoop a partir de qualquer loja do dólar. Não há instruções especiais aqui, apenas fazê-lo (ou tentar) durante 5 minutos por dia - aumentando para cerca de 15 minutos ao longo do tempo.
Sem academia necessário e sem grandes despesas. Mantendo-o simples é o melhor caminho a percorrer!
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