imagem corporal melhor para teenagers
Pergunta
im 16 anos de idade, eu estou prestes 5'2 ", e eu pesam cerca de 101 libras. Eu realmente quero ser um pouco mais magro. meus amigos dizer que a minha cintura é super skinny, mas a coisa é, minhas coxas Arent meio, e i; d realmente gostaria de tom-los para baixo ... há quaisquer exercícios que você poderia recomendar taht que eu poderia fazer em casa ?? e também, meu do estômago na maior parte plana, mas gostaria de relaly gostaria de ter uma melhor abs /perceptível .. não super muscly nem nada, mas apenas um alisador bit e outras coisas .. além situps /crunches, existem outros exercícios que eu poderia fazer? também ... eu queria saber, existem trechos /exercícios que eu poderia fazer para maximizar a minha chance de crescer um pouco more..maybe até meia polegada ou smthing ..? i jogar tênis, mas eu não sinto isso é bastante exercício para atingir o meu abs /coxas ...
por favor me ajude !!!
resposta
Hi Ali,
Uma grande parte do problema de peso corporal dos adolescentes pode ser pobre corpo imagem, incluindo a forma como eles se sentem sobre seus próprios corpos. O único indicador real de sua composição corporal é porcentagem de gordura corporal.
Baixar sua própria calculadora de gordura (gratuito) corpo neste URL:
http://bestofweightloss.com/plan/measuring.html
- A gordura corporal para 14-19 anos de idade meninas é entre 20 e 24 por cento, dependendo da estrutura do corpo (largas ou estreitas)
-. corpo de gordura para 14-19 anos de idade meninos é entre 15 e 20 por cento
sua aparência (pele incluindo) vai melhorar se você cortar em coisas açucarados como refrigerantes, doces, biscoitos e comer mais frutas frescas e vegetais. Para tonificar partes específicas do corpo, você tem que fazer o treinamento de força.
Encontrar livre exercício de demonstração e instruções a partir desta página:
http://www.bestofweightloss.com/Virtual_Gym.html
Boa postura pode fazer com que você olhar mais alto, também. Leia as instruções em Stress e gestão de imagem corporal:
http://bestofweightloss.com/plan/stress.html
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