gigante
Pergunta
Olá
Eu sou um menino de 15 anos. Estou muito gorda e a maior do grupo. Meu peso é 100+ e ID de altura 5'8.I não sou inteligente como meus amigos e eveyone diz que eu pareço um homem crescido. Estou tendo peito grande como meninas.
Eu não posso resolver este problema. Caminhadas e corridas não está funcionando. Meu peso está a aumentar e meu waiste é 42. Embora eu não tenho um estômago grande, mas as gorduras são distribuídos por todo o corpo. Eu olho shapelss e eu não posso sentar-se no carro com muitas pessoas e eu não posso passar por pequenos espaços.
Diga-me o que devo comer e qual deve ser o meu trabalho para fora.
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resposta
Caro Saif, por favor, continue caminhada e corrida por pelo menos 30 minutos ou mais por dia. Sua dieta deve consistir de frutas saudáveis, legumes, carnes magras, peixe, frango, pães integrais, laticínios com pouca gordura e gorduras saudáveis como os encontrados em óleo de salada e nozes. Contar calorias, lendo os rótulos na embalagem do alimento. Tente comer cerca de 1800 calorias por dia comer todos os alimentos saudáveis. Você deve perder 1-2 libras por semana desde que você caminhar ou correr. Levantar pesos leves também vai ajudar a tonificar os músculos e fazer você se sentir melhor sobre si mesmo. Boa sorte, Laura Kraemer, Slimkids.com
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