Vitamina D
Pergunta
Como posso ge o suficiente de vitamina D com alimentos ou suplementos?
Resposta
Você está completamente direito de se preocupar sobre a vitamina D. Sua deficiência pode, a longo prazo, contribuir para a síndrome metabólica (veja no link abaixo para saber mais sobre ele) e até mesmo alguns tipos de câncer câncer.
Deixe-me dizer-lhe o que eu sei sobre a vitamina D e dar-lhe alguns recursos para check-out.
quantidade diária recomendada de vitamina D é de 2.000 IUs. A luz solar é um dos mais "bio-disponível", a subir o seu nível. Dr Sears (a dieta fundador Zone) recomenda esses alimentos para o seu conteúdo de vitamina D:
Salmon, cozidos, 3 1/2 onças: 360 IUs
cavala, cozidos, 3 1/2 onças: 345 IUs
atum, enlatado em óleo, 3 onças: 200 IUs
sardinha, conservas em óleo, escorrido, 1 3/4 onças: 250 IUs
leite, desnatado, baixo teor de gordura, 1 Taça: 98 IUS
Egg, um todo (a vitamina D é encontrada na gema): 20 IUs
fígado, carne, cozido, 3 1/2 onças: 15 IUs
queijo, suíço, uma onça: 12 IUs
Recursos:
Nada duvidoso sobre Fish Oil
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=13
preciso Suplementos http://dietandbody.com/article1228.html
Síndrome Metabolism &Metabolic
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/
Tanya Zilberter
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