ideias queima de gordura needed
Pergunta
Olá,
Eu estou precisando de algumas dicas de queima de gordura. Eu sou 29, Masculino, 220 lbs.
Meu peso ideal seria em torno de 185 - 190. Eu tentei muitas
coisas, incluindo dieta, exercício, Hydroxicut, etc ... Embora eu seja
não obesos, gostaria de, pelo menos, gostaria de tonificar e perder o excesso de gordura em torno de
meu peito e estômago. Devido ao meu horário de trabalho, (I
sou um músico), eu não tenho uma dieta regular ou exercitar rotina
por isso é difícil para ficar em uma programação regular. Você tem dicas para que vão me ajudar a perder essa gordura e reduzir a minha cintura. Se
qualquer coisa, eu gostaria de tonificar.
Obrigado.
Bill
Resposta
Olá Bill!
Aqui estão algumas dicas para ajudar você a queimar gordura e reduzir a sua cintura.
1. Comer pequenas refeições frequentes througout o dia. "Cada célula do corpo é como uma lâmpada de lanterna ,? "Quando os nossos corpos não recebem comida suficiente, ou combustível, cada célula queima menos intensamente.? Estudos recentes mostram que a ingestão de pequenas refeições a cada três a quatro horas ajudas metabolismo e perda de peso.
2. Ditch o açúcar. Claro, você ainda tem que fazer boas escolhas sobre o que você come. "Quando você come açúcar que você jogue o seu interruptor metabólica em modo de armazenamento de gordura. Um índice glicêmico dieta predominantemente baixo, ou seja, alimentos que, ao contrário de açúcares, são discriminadas gradualmente para ajudar a manter um mesmo nível de açúcar no sangue
3.. Não pule café da manhã. É um facto que as pessoas que comem um pequeno-almoço saudável são mais magro do que as pessoas que não fazem. E tentar pensar fora da caixa. Uma bacia de pequeno-almoço de legumes e arroz integral é uma ótima maneira para o arranque de seu metabolismo para o dia.
4. Inclua alimentos quentes. Se mexicana e tailandesa são os favoritos, você está na sorte. "Comida picante que tem pimentas em que parece aumentar o metabolismo ,?
5. Beber chá verde. Ir para o chá verde, que é conhecido por estimular o metabolismo de mais tempo e mais eficaz do que o café.
6. Não se esqueça de H2O. Ficar bem hidratado é essencial para liberar o corpo de subprodutos tóxicos que são liberados quando a gordura é queimada. A água fria pode também dar o seu metabolismo, pelo menos, um pequeno impulso, porque a energia é necessária para aquecer o corpo.
7. Evite o stress. A todo custo. "O estresse pode realmente causar ganho de peso, especialmente ao redor da barriga ,? diz Lieberman. Por quê? Porque o stress físico e emocional ativa a liberação de cortisol, um esteróide que retarda o metabolismo.
8. Dormir. A pesquisa mostra que as pessoas que não dormem de sete a oito horas por noite são mais propensas ao ganho de peso. Além disso, sabemos agora que a massa muscular magra é regenerada no último casal de horas de sono por noite, diz Beyer. Que o leva de volta para a ponta número um!
Para obter mais respostas às suas perguntas nutrição check out "Peça aos nutricionistas", de George Rapitis em www.authorhouse.com ou sua livraria favorita.
-George Rapitis, o BSC. Nutricionista
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