menopauseal e dieta
Pergunta
Hi - eu ganhei aproximadamente 40 libras nos últimos dois anos. A maior parte é na minha área da cintura. Perdi energia que faz com que seja difícil de excersize. Eu preciso saber para mulheres na menopausa, eu sou 47 e passando por menopausa agora, se eu deveria elimate todos os pães, massas, etc perder ou ficar com grãos integrais, frutas, leite desnatado, carnes magras, etc ..... ............ todas as coisas que li pode ser muito confuso
Obrigado pelo seu tempo
Susan
resposta
Hi Susan,
Tente se livrar de laticínios - ele apenas remove o cálcio, não adicioná-lo - países que utilizam mais laticínios têm mais osteoporose, e vice-versa. Além disso, você não pode usar a proteína do leite sem a presença de gordura, por isso leite desnatado é um golpe duplo.
Comer carne, comer cereais integrais, mas não comê-los ao mesmo tempo. Ter uma salada e um bife ou uma salada e uma batata cozida, mas nunca todos os três dentro de 4 horas. A proteína é digerido por ácidos, carboidratos por álcalis, eles não se dão bem e perder muito de sua energia.
Guzzle-se muita água.
se um total de 30 minutos respirando duro todos os dias, pode ser de 3 x 10 minutos, 6 x 5, 5 x 6, que seja. Caminhe brisky, dança ao redor, nada. Fazer o treinamento de resistência, uma vez por semana, durante 30 minutos no total, a 5 minutos para cada um dos 6 grupos musculares, apenas usá-los para fora. Como 5 situps que levam um minuto cada -. Non-stop, slow motion
eu gostava cohosh preto para afrontamentos. Na seção vitamina.
Susan O. http://www.premiumfuel.com
