É uma CLA (ácido linoléico conjugado) suplemento recomendado para fins alimentares?
Pergunta
Tenho ouvido algumas histórias de alguns amigos que foram actualmente a tomar suplementos de CLA para ajudar na perda de peso. De acordo com alguns artigos de internet, aparentemente CLA é um ácido graxo livre encontrada principalmente em carnes e produtos lácteos, que pode construir músculos e reduzir a gordura corporal.
A minha pergunta é existem quaisquer efeitos colaterais ou potencial futuro danos que pode resultar de tomar este suplemento? Eu apreciaria se você poderia me ajudar com esta questão ou me aponte na direção certa. Apesar de eu entender que uma dieta saudável, juntamente com um programa de exercício adequado vai ajudar, eu só estou tentando ver se há algo que eu possa usar para acelerar o processo (eu trabalhar fora cerca de 3-4 vezes por semana com pesos e alguns exercícios cardio).
Graças.
Resposta
Tom,
Enquanto alguns estudos sugerem que o CLA pode ajudar na perda de gordura, ainda há muita pesquisa a ser feito antes que alguém pode sugerir que o CLA é verdadeiramente segura e eficaz.
Bons estudos sobre os seres humanos são escassos. Um estudo sugeriu que os suplementos de CLA pode aumentar os níveis de lipoproteína (a) que é um factor de risco para a doença cardíaca. Pense de lipoproteína (a) como o mau parte do colesterol LDL - LDL é o "colesterol ruim". Um outro estudo sugere que os suplementos de CLA pode aumentar o efeito da síndrome metabólica (também conhecida como a resistência à insulina ou pré-diabetes). Um outro estudo mostrou que um isómero específico (, cis-12, trans-10) de CLA "impede que as células de gordura humana de tomar-se glucose e ácidos gordos, o que pode aumentar o açúcar no sangue e os lípidos e como resultado, aumentam o risco de diabetes e doença cardiovascular "
a linha inferior:. CLA não deve ser utilizado a longo prazo e que você precisa para discutir o uso de CLA com o seu médico para ver se existem quaisquer razões pelas quais você não deve tomar CLA e ver o que é um boa definição de "longo prazo" é para você
último.; O comprador Beware. Os suplementos dietéticos não são regulados pela FDA - o FDA é proibido por lei para regular suplementos dietéticos. (A indústria de suplemento dietético joga milhões e milhões de dólares em políticos através da sua lobistas.) Não há garantia de que o que está impresso na etiqueta é o que é realmente dentro da garrafa. Além disso, um suplemento dietético não tem de ser comprovadamente seguro ou eficaz antes que ele possa ser vendido ao público e que o governo não pode tentar remover um suplemento dietético até depois que ele foi mostrado para ser prejudicial para pessoas que consumiram o suplemento.
melhores desejos.
Todd
