Dieta para a pressão arterial
Pergunta
Eu sou um 41 ano W /F recentemente diagnosticado com pressão arterial elevada. Eu peso 188 &médico quer me perder 6 lbs. pela minha próxima visita, que é de 2 semanas. Eu só comer um cereal saudável, frutas e leite para o café da manhã. O almoço é um SlimFast e frutas. Jantares são apenas saladas. Eu baixei a ingestão diária de sódio. Eu também trabalho por andar de bicicleta estacionária, pelo menos, 20 minutos. diariamente. Perda de I algumas libras. no início, mas, recentemente, ganharam o peso de volta, embora eu não estou comendo. Meu marido está em causa dei de comer carne e os efeitos que isso possa causar. Como posso manter o peso e manter os nutrientes que precisa para se manter saudável?
Resposta
Doris,
O que você realmente precisa é ver um nutricionista para a instrução pessoal. Eu não posso dizer exatamente o que está acontecendo sem saber exatamente o que e quanto você está comendo. Você poderia estar comendo muito pouco, muito, desequilibrado, etc ... Comer muito pouco pode realmente retardar seu metabolismo para que, antes de tudo certifique-se que você está comendo calorias suficientes para a sua idade, tamanho, exercício, etc ... Muitas pessoas não comer carne e que não é um problema, desde que você está recebendo sua proteína de outras fontes. Você pode perder peso e manter os nutrientes por comer uma dieta saudável, que inclui todos os grupos de alimentos e vendo o quanto você está comendo! E como eu disse antes, se você não quiser comer carne que é muito bem contanto que você substituir com outras fontes não-carne desse grupo.
Verifique se o seu exercício está desafiando o suficiente para ser um treino aeróbico (a menos que seu médico lhe de forma diferente) e certifique-se que você está bebendo bastante água durante todo o dia! Preste atenção para calorias escondidas que você pode não estar ciente de como beber muitos refrigerantes ou mais de ceder em alimentos "fat-free". Você pode conferir www.mypyramid.gov para saber mais sobre como você deve comer. Você também pode verificar www.americanheart.org para encontrar informações sobre a pressão arterial elevada.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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