Monopause, doenças e perda de peso
Pergunta
Hi Susan, obrigado antecipadamente. Eu tenho a doença de Graves, que tem sido brough sob controle com rádio-iodo, doença ocular da tireóide, que está ativo no momento, e inibindo seriamente a minha capacidade de exercer activamente, em que eu não posso deixar a minha casa agora devido a olhos extremamente sensíveis. Para adicionar ao caldeirão. Agora eu estou na menopausa e ser tratado com hormônios, para controlar brutais ondas de calor. Meu peso estava indo tão bem, mas nestes últimos 2 anos com estas doenças, o meu peso está subindo. Eu ganhei 45 libras neste momento e eu não estou feliz comigo mesmo em tudo. Todas as sugestões que você pode me dar para a boa informação sensível sobre nutrição para alguém que está na menopausa, etc, seria muito apreciada. Eu não tenho nenhum hangups reais ou problemas com comida, e eu ficar longe de carboidratos simples, ea maioria das gorduras. Francamente, estou surpreso de encontrar este ganho de peso, como eu nunca fui um fã de qualquer coisa que não caseiras alimentos saudáveis.
Mais uma vez agradeço antecipadamente.
Resposta
Hi Cindy,
Você tem um monte de coisas para lidar com! Tudo o que pode diminuir o metabolismo.
Espero que a sua ideia de uma alimentação saudável significa sem açúcar refinado, sem farinha refinada. veja mais sobre Real Food na http://www.premiumfuel.com
Exercício: um total de 30 minutos por dia de respiração difícil; dança, deitou de barriga para baixo e fingir a nadar, deitou de costas e de bicicleta, fazer 3 x 10 minutos, 6 x 5 minutos, você começa a idéia.
Uma vez por semana, você faz o movimento lento, non-stop treinamento de resistência para construir músculos. 1 de exercício por cada um dos seus 6 grupos musculares. Exemplo é tentar 5 situps que levam um minuto para fazer.
Movendo seu corpo, se divertir com ele ajuda muito em uma série de maneiras.
